拖延症是怎样产生的？
现在的人们越来越来拖延，很多的事情都做不好，非常的丧。拖延症的意思是把自己要做的事情，一次又一次的拖延，到最后的期限都没有完成，而大家明知道这个事情很重要，不能拖延。
拖延症产生的一个最终后果就是产生焦虑症。
有时候产生拖延症的一个很大因素是完美主义者。这类人把什么事情都想得很复杂，又想面面俱到，事事完美。所以反而不知道从何下手，以至于时间越来越拖到最后。
最后不知所措。
当人很多专家说，那你就别想着完美了，就完成好了。不要给自己太多压力。
特别是从事脑力工作者，文案和设计，如牛陷泥泞，越陷越深入。
1.消除干扰。
有段时间，我吃完晚饭,收拾干净之后，为了避免自己看手机。不玩手机不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，我开始手缝衬衣，从这件简单而机械的小事做起。曲在沙发边，就着台灯，你一针一线地缝纫，会发现，你能慢慢静下心来，从容的想一些问题。有一种类似冥想的功效，越来越轻松，信心也越来越足，心理负担烟消云散，慢慢可以开始坐在桌边，开始工作。
不知不觉中就把任务完成了。
而且你也会发现消除手机干扰的办法，并不是靠你有限的意志力，而是某一件确定的事情，有事可做，而且容易做的事情。
说句笑话，别人说忘记一段不好的感情或者前任，最好的办法是开始一段新的感情，新的朋友。
所以你要消除不好的习惯，就要用另外一种不损耗你力气的事情来填补。
2.固定时间，养成习惯。
当我找到一种适合自己的冥想方式后，我就迫切的想要确定它产生的威力有多大。
找时间。早晨？我起不来。
晚上，倒是可行。我把占据家大部分面积的床给卸掉，放了一张可收拉的沙发床。并买来大批名著，一边监督孩子读书，一边自己忙活自己的手上的活计。
于是晚上7点到9点，成了一个习惯，亲子阅读时间。这种良性的循环倒也慢慢戒掉了孩子的网瘾。
3.设定更具体的目标。
手缝衣服是相当慢的，其实我也有缝纫机。但是缝纫机咄咄地声音令人十分烦躁。尽量不弄出声音来，才是最好的方式。所以我选择了这样一个慢的手工活。
太慢了会没有效率，很容易松散。于是给自己定了一个不快不慢的目标。三天缝完一件衬衫。
第一天缝领子，第二天缝袖子，第三天缝门襟。这样目标划分，变成小目标，容易不疾不徐地达成目标。
4.提高效率
当定了小目标之后，那就要集中注意力，完成单位时间内的事情。不快刀斩乱麻不行。
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