文 | 火火
2020年开始之前，我们谁也不会料到，竟然会被一个病毒困在家里长达数十天！
小区封闭、道路封锁、娱乐性场所集体关停，网友开玩笑地说道：卧室待久了，只能去客厅逛逛！甚至有人无聊到，把刚刚打扫干净的房间故意弄乱，这样就可以再打扫一遍，打发时间。
也有的人在趋利避害的本能驱使下，疯狂囤积粮食，做好准备在家大吃大喝，佐以疯狂刷剧，来麻痹自己。
还有网传感染病人，在灾难面前心态失常，在别人门把手上吐口水 ……
当“宅在家”变成一种「非」稀缺性资源的时候，我们竟人人恨之厌之，无聊到痛苦。
但除了抱怨、失望、等待，束手就擒，我们还能做些什么呢？
推荐以下三个方法，帮你更好的面对不幸。
1.正确发泄负面情绪
这次瘟疫，是天灾人祸，给全国甚至世界都来了巨大的灾难与痛苦，我们涉身其中，会出现一些不好的担忧恐惧，这很正常。
但应对这种情绪不是让你憋回去，而是去合理地宣泄。我们需要做的，是正视我们的内心，认识到“我”现在很不开心,很难过，而不是一下子气急攻心，情不自已，做出一些损人不利己的事情。
跟亲戚朋友聊聊天是我们最常用的方法。俗话说得好：分享快乐、快乐翻倍；分享痛苦，痛苦减半。
前几天我就很焦虑痛苦，因为感到自己整天处于不安之中，加上还经常心悸，我甚至怀疑自己是不是得了不治之症，根本没有办法静下心好好生活，更别谈来学习。持续几天之后真的忍不了了,于是，我去找闺蜜聊了聊，她听我倾诉、帮我分析、给我建议。聊完之后，我真的就没有那么苦恼了！
另一方面，我们也可以增加运动，来释放负面情绪。
从生理角度上看，负面情绪也容易诱发分泌皮质醇（压力激素），引起代谢紊乱免疫力下降，招致疲劳，很容易导致心情不愉快，而运动能促进分泌催产素、对应性别的雌雄性荷尔蒙以及各种良性激素，最终会让身体激素趋于一种平衡状态。
常见的室内运动，如跳绳、瑜伽、跳舞机等都是一种宣泄情绪的好方法。
运动会帮我们消除掉一部分坏心情，还能强身健体，提高我们的免疫力，帮助我们对抗疾病。
张文宏教授说：“真正把新型肺炎病毒清除出去的是人自身的免疫系统。”提示自身免疫系统最简单的方法就是：好好吃饭，好好睡觉，坚持运动。
2.积极面对情绪
发泄之后可能心情会变好，但是问题根源还在，保不齐两小时后又被哪根导火索搞得火气又上头了！
既然灾难已经发生，我们还可以选择看到事物好的一面，积极面对情绪。
如果你只是被动等待，你只会下意识的对不幸事件做出反映，通常是负面的，而这种负面情绪会一下子击溃你的正常思维，让你丧失行动力，所以不幸出现转机的概率为0；如果你采取一些积极的态度，舒缓紧张不安的心理，进而开始了相应的行动，那么这个概率就提升到了50%。悲观者正确，乐观者成功往往就是这个道理。
如果你不是一个非常乐观的人，你可以逐步培养自己的乐观能力。
我这里分享一个简单的方法。
那就是，凡事反过来想想。
小时我们都学到过这样一个故事，甘地生前有一次外出,在火车将要启动的时候,急匆匆地踏上车门,不小心一只脚被夹了一下,鞋子掉在了门外。火车启动了,他没有犹豫,随即将另一只鞋脱下来,也扔出窗外。一些乘客不解地问他为什么要把另一只鞋也丢掉,甘地说：“这一只鞋无论多么昂贵,对我而言已经没有用了，如果一个穷人正好从铁路旁经过,他就可以得到一双鞋,而不是一只鞋.”
大多数遇到这样的事都会觉得很倒霉，今天损失了！但甘地的做法不仅利益了别人，也宽慰了自己，不会让自己陷于损失之中，丧失一天的美好心情。
很不幸我的第一次高考失败了，我当时觉得很痛苦，我讨厌复读，但是我又必须得上大学！我不得不去复读，但是复读之后我认识到了很多有趣优秀的同学，最后考到了一个沿海小城。我想，如果不是复读，我一生也不会那里生活四年，也不会有机会去体验那别样的乡风习俗。
所以，下次遇到问题时，用一个“反躬自问”的反向思考，你会看到——“我是自己痛苦的一切肇因，并非一部分而已”。
记住，凡事反过来想想！
3.从不幸中找到幸运，选择幸运。
看新闻，那么多医生护士通宵达旦，高负荷运转数天，为了省一套防护服用上成人纸尿裤。我突然觉得好“幸福”，因为我还能待在家里耍手机。
我更感到“幸福”的是肺炎没有始发在我的家乡，我的家人很健康，我们还能团圆在一起过春节。
我也很感谢这次的隔离政策，我们不用家家户户去拜年，我的妈妈也不用整天围着厨房转，给亲戚烧饭，我们可以有更多时间待在一起。
7天春节假期，算上路上的时间得去头去尾，短暂相聚之后又匆匆离开，大多工作繁忙，平时常回家看看成了奢望。这次偶然有这样待在家就是为国家做贡献的机会，我很珍惜。
另一方面，我们也有了更多私人时间去做想做的事情。我可以去看想看的电影、书籍，借此机会去窥见一些好的思想和艳羡的灵魂。
毕竟平时上个班，周末只想睡懒觉，再去做点主动提升自己的事情，实在拨不出精力时间。
人活在世上，不可能永远能无忧无虑，安然度过一生。生别离、求不得等都会带来无法避免的痛苦。
我们需要做的是，当痛苦来临时，如何让自己冷静下来，然后正面积极的面对痛苦，这样，我们才能避免整日凄凄惨惨戚戚，更快乐的活着！
人生嘛！还是快乐最重要！
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