你是不是天天都很忙，但是一天下来，好象并没有做成什么，觉得自己的工作效率很差。然后就这样，一周一周过去了，一年一年过去了。然后一事无成。

如果是这样，那么，《番茄工作法》一定很很适合你。首先我们来看一下什么是番茄工作法。

1 经典的番茄工作法

番茄工作法(Pomodoro Technique)是上世纪80年代意大利大学生Francesco Cirillo提出的一种时间管理方法。他使用一个定时器将工作和学习时间分为25分钟的工作时间(1个『番茄时间』)和5分钟的『休息时间』。(名称叫番茄工作法，是因为他一开始使用的番茄形状闹钟，意大利语pomodoro意思就是『番茄』)

番茄工作法的具体要求是这样的。

1在番茄时间时，是全身心投入的专注时间，不能从事任何无关活动。

2番茄时间被打断，此番茄必须废弃，新的番茄时间必须从25分钟重新开始倒计时。

3工作时间结束后自动进入５分钟短休息，以此类推。

4第4次休息时间（ 约2小时后）为15分钟的长休息。

我发现，上班时间，即使象我这样，时间基本上完全由自己来决定，完全的25分钟没有任何打断，也是很难做到的，一天设置4个番茄时间，有一个完整的，就不错了。

不过我在实践中发现，其实有少量的打断，只要不离开现在办公桌，接下去继续完成刚才的工作，效率还是挺高的，是完全可以接受的。我们来看一下改良有番茄工作法。

2.改良的番茄工作法

另外一个对番茄工作法非常有研究的作者Staffan Noteberg指出，番茄工作法者的一天可以分为以下5个阶段。

1.计划：在一天在开始，从当前需要的工作中找到最重要的事情，填写到“今日待办”表格中。作为当天的计划，也是对自己的承诺。

2.跟踪：确定了当天的计划后，准备好25分钟的番茄钟，从当天的第一项计划开始。在这25分钟（一个番茄钟）过程中，收集过程指标，例如过程中中断的次数。

3.记录：有一天结束的时候，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果跟踪了中断次数，把中断次数记下来。

4.处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，平均中断次数。

5.可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改变流程的方法。

用Staffan Noteberg这个方式作为自己的番茄工作法，明显要更加实用，既然对于大部分人来说，中断是不可避免的，那就把他记录下来，然后可以归纳一下平均次数，研究一下每天是什么事情总是带来干扰。

3.我自己的经验

经过这段时间的试用，我赫然发现干扰我最多的其实是办公室的聊天。我们办公室六个人，总有人有这样或者那样的事情，想跟大家探讨一下，于是办公室就会时不时出现欢声笑语的景象。

其实这样的讨论，并不要求每个人必须参与，以前我十次有八九次是会参与一下的，现在正在番茄钟时间内，就忍住了，除非有人直接向我发问，效率真的就提升了很多，而且真的也不会错过什么的。

最近我开始把番茄工作法用在工作上，还是很有成效的，一个拖了很久的工作，花了四个番茄钟的时间终于完成了。一个重要的系列，两个番茄钟时间也完成了。

结语

最近的实践证明，番茄工作法确实帮了我很多，工作效率有了很大的提升，更加关注当天重要事件的完成情况，工作计划更加条理。这个工作法，计划一直用下去了呢。

如果同样想提升效率，让自己能够专心工作，那么也使用番茄工作法吧。

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