专注心率，跑步更轻松

跑步一直在路上

跑步七年，这阵子感觉特别好，哪怕连着三天跑十公里也不觉得累。

是什么原因给自己这么好的体验？主要是跑步时监测心率。这一方式变化，果真带来质的飞跃。

以前听过跑步心率的重要性，但一直没有尝试，也没有买相应的监测工具。这次借换手机的机会，果断入手一个专业手环，认真琢磨起运动和心率的知识。

按照医学知识提示，我估算出自己的静息心率，运动最大心率，以及慢跑的合理心率值，然后在跑步过程中，时不时监测心率数据。如果心率超出合理范围，及时调整步频和呼吸，让数据相对稳定在合理范围。通过控制心率，跑步时一点不喘，两条腿也不酸，就像平地走路一样自然。或许是稳定的心率，带来身体内血液的有效循环，不至于缺氧，肌肉处在相对放松状态，才会有轻松愉悦的跑步感觉。

以前跑步容易疲惫，总想听听音乐，制定目标，依靠意志等转移注意力，觉得跑着跑着会忘记累的感觉。可是身体不会撒谎，即使跑步时有好的状态，跑完后也累的气喘吁吁，两条腿拉伸后还觉酸痛。

这样的体验，让跑步枯燥无味，身体也越发紧张，很难找到轻松愉悦的感觉。

这次我是抱着试一试的心态去转变，去尝试，毕竟跑步心率方面的知识没怎么了解，以前也没有接触。好在进入互联网时代，手机百度一下，跑步心率科普也不难。加上专业的监测工具，相对精准的手环加持，让跑步心率了然于胸，始终在自己掌控之下。

从第一天带上手环，专注心率跑步，身体的舒适度就有了提升。以前想跑十公里，不仅时间要充足，状态还要好，如果跑的心烦意乱，断定是完不成的。现在只要时间允许，跑步时关注心率变化，不用在乎状态好不好，十公里跑下来会觉得浑身轻松，就像一日三餐那么自然。记得有个礼拜请假耽误了，我着急跑步目标的完成，便尝试连着三天晨跑十公里，每一次都专注心率，不去关心配速，结果比想象还要好。跑完十公里，身体不疲惫，还不影响第二天的发挥，这种体验以前真没有过。

当然，跑步要劳逸结合，不能透支身体。我也是偶尔跑十公里，更多时候跑上五公里+就好，达到运动出汗的效果。

跑步的好，跑过的人都知道，特别是长期坚持，更让人受益匪浅。

专注心率，跑步更轻松。无论是新人还是跑者，都建议试一试，这份美妙体验，会让我们追光而行，越来越好！