来说说我近来的保养秘籍哈。
日常：
*第一步：早上起来喝一杯350ML的蜂蜜水或是一碗鱼胶；也可以用红枣、枸杞、鸡蛋、米酒，焦糖煲糖水喝一碗（有时候会放几颗莲子），也要保证300ML以上哦。
*第二步：大号小号每天都不能停（当然有些人是一起床就去WC，只要保证每天有就可以了）🤭
*第三步：陶冶情操的时间到了，练琴20分钟。
第四步：吃早餐，梳妆打扮出门上班去咯。
第五步：家到公司一般45分钟～1小时，刚刚好听完一本书，完美～
第六步：就是到公司啦，手写计划一天的工作和需要及时解决事项。
Duang Duang....Over time for the morning ,let’s start to the evening
第七步：7:30～8:00回到家洗手换鞋，吃一碗蔬菜🥬水果或是粥之类的，6-7分饱哦
第八步：换好衣服准备去跑步，如果不需要减脂的话我保持跑3公里，走1-2公里。有时候出差睡觉没规律跟着也会吃的比较多，我的肚子明显的感觉鼓鼓的不舒服，这个时候我就一口气跑5公里，走两公里。平均7分30秒/公里。健身的话就上的是教练课，45分钟极速训练，加前后热身和拉伸，一般都花上了一个半小时到两个小时。
第九步：吃两个蛋白（身体在运动过后需要补充蛋白质，我不喜欢蛋白粉，就用鸡蛋白和牛奶去代替了），这个是保证身体线条的质量哈。
第十步：洗澡后泡个薰衣草精油的脚，一边泡脚一边护肤我觉得这个选择真的很好，身体发热的时候护肤品容易吸收嘛。
第十一步：关于睡觉时间，我常常12:00后睡觉…就是翻手机翻手机东摸摸西摸摸时间就过去了，非常讨厌！把我所有的都努力都减掉了一半，也许更多。
努力一点点改变：11:00点前上床…上床…上床………
外调～
1、心态一定要好。
1）：遇到任何事情都不要气馁浮躁，静下来一定有方法，相信你。
2:）让自己保持能量满满，不要八卦，如果要，请发现别人的优点，那些才是你要学习的部分。
2、运动起来。
1）：工作和运动劳逸结合，除了消除一天的疲乏，还有运动让大脑处于最佳状态。
2）：运动强健体魄，身体是革命的本钱，爱美的人都知道S曲线都是后天练出来的。
这里推荐KEEP的App，我一直在用，关键是：不！花！钱！
内调～
1、图下是玻尿酸，玻尿酸简单来说就是补充我们流失的水分。在日本出差的时候当地人推荐的，一瓶可以吃半年，每天早晚各三粒，吃了有三分之一了，感觉还不明显，等我吃完一瓶再来更新。
——日本人做事考虑的真心比较人性化，你看图一的小盒子，带在包里不知道有多方便。
玻尿酸胶囊携便小包装
玻尿酸胶囊
2、图下是Fancl的胜肽胶原蛋白，这个就是让我们的皮肤保持有弹性，每天喝一支。买了一车子回来，我也是拼了老命！
——酸酸甜甜的味道，就是不知道坐飞机能不能带诶……
胶原蛋白口服液
3、这个维生素E在国内药房里买的，主要功能就是抗氧化=抗衰老嘛，还有可以淡化色斑痘印。
——这个吃完一瓶休息一整子在吃，吃多了我怕有副作用。
药房买的维生素E
小结：玻尿酸的补水+胶原蛋白的恢复弹性+抗氧化=老的慢一点儿
🧘♀️大结：虽然我们可以这个补那个补的，最最最重要的事情一定要记住：
心态好+睡得好+运动的好=身体好
❤️总结：老的慢+身体好=逆生长
我们一起为逆生长竖个旗帜吧
逆生长，我的日常保养秘籍。
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