昨晚上跟着李在峰老师在线练习了“青龙戏水”和“太极混元桩”。
下面把老师讲的精华：动作要领和功效分享给大家，一起学习养生知识。
【青龙戏水】动作要领＆效果：
【要领】青龙戏水的功法练习中，我们胯部放松，腰微微发力，上身自然弯曲即可。腰椎有问题的同修一定要动作放慢放缓，补充气血，活血化瘀，有效的改善我们腰椎环境
【效果】青龙戏水对我们拉伸脊柱，身体轻巧，不易摔倒可以加强这个练习，调动脊柱运动，让脊柱尽可能的向外舒展，从而使脊柱周围的小神经系统和肌肉得到锻炼，身体轻巧灵活，不易摔跤；脊柱健康人健康，脊柱无病，人无病。
【太极混元桩】动作要领＆效果：
【要领】站桩需要注意三点：
1、膝盖不能超过脚尖
2、背挺直 腰挺直，不要弓着
3、手上的动作放松，不要僵硬绷着，脑袋里去感受身体的变化
【效果】对我们培补元气（肾气），锻炼到我们的脊柱、胸椎，打通身体筋络，改善我们的心肺功能，促进循环有很大帮助，可以加强练习站桩！
做了什么 早起写了复盘，原本要写文案作业，孩子就醒了，八段锦也是饭后才练的。练的时候，老公醒来说我要练完八段锦是吧...
有位跟着运动健康营直播间，锻炼八段锦的宝妈，常跟孩子生气，自己胸口堵难受，一练八段锦就打嗝，她从体感身受角度，把打...
今天是千山清练习道家八段锦的第122天。 身体练强壮了，免疫力提高，何惧病毒。 今天把八段锦的资料分享给了两个朋友...
上个星期日第一次练八段锦。练完之后感觉有点累。今天第二次练八段锦，练完之后没有那么累了，感觉很轻松，尤其是肩颈方面...
有八友问：刚开始练八段锦时，感觉很好。怎么最近每次练完八段锦，身体难受，但是精神倒是蛮好。 古人对中医有个说法：“...
文八段锦，在床上就可练的高级功夫！八段锦也分为了站式八段锦和坐式八段锦（也叫文八段锦），如高年老人、久卧床或医院、...
又有想不写的念头，什么原因呢，还是看电视，我觉得这个追剧，明天必须得断，累了就开始练八段锦，休息就练八段锦，...
八段锦和贴墙蹲是我每天晚上的习练功课，昨晚在练的时候却发现了一个问题。 一般情况下，我都是先练八段锦，再练贴墙蹲。...
大家常见的八段锦多为立式八段锦，而今天为大家图解的是坐式八段锦，原名《八段锦导行法》，是动静兼练的气功功法，由十二...
千山清道家八段锦练习第110 天。千山清道家八段锦练习第110 天。千山清道家八段锦练习第110 天。 今天是芒种...
本文标题：第2天跟练八段锦
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/obxsqjtx.html
网友评论