正向语言与思维的建立

作者: Candy_4de6 | 来源:发表于2019-08-11 00:00 被阅读48次

    很多时候,我们的表达方式是我们习惯的熟悉的,但却真的不是可以给人力量和温暖的。而透过刻意练习和觉察,建立自己的正向词汇库和思维模式,并学会肯定自己,由己推人。

    341肯定法,由黄志猛教授独创

    我们感觉到负面的,就会停滞在那里不愿意做新的尝试,哪怕做了新的尝试感觉不好的话就不会反复尝试来累积经验。所以,我们需要改变自己看待事物的角度,让自己的感受是正向的积极一些至少是可以接受的舒适度,这样就会喜欢尝试,而反复尝试就会累积一些失败或者成功的经验,这些经验最终量变形成质变,成为能力。而能力如果得到肯定和赞赏,不管是来自自己内在还是他人的,就会形成自信心。

    扼杀自信心,有两大杀手,一个是来自外界的,别人家的谁谁谁。另一个是来自于自己的内在标准,心里总是不断地评判自己做得好,做得差,做得不够好等等。

    其实,肯定,并不一定是赞赏的。341肯定法指的就是,任何时间任何地点任何事件,都可以肯定情绪,肯定动机,尽量多地发现并肯定做得好的方面,另外就是给自己一点目标和方向感来肯定自己可以提升的空间,但并非批判,而是正向积极的行动计划。

    而判断「肯定」是否有效,唯一检验标准就是是否更正向积极主动地去尝试。

    用着这个方式,我在与老师的对话里面推导并觉察到的自己,来自于老师的一段话「我们银行家的一个假设是每个玩家都已经做的很好了,如果愿意的话可以变得更好」。

    当时我给老师的回应是「嗯,我也在思索和刻意修正自己。我常常觉得老师非常有包容力,后来我细细思索,是因为老师把0作为地基起点。而我总是带着预期觉得至少得是5以上作为起点。这样就变成5以下的,哪怕是从0变到了1,我还是会觉得不足够,因为都没到起点。哪怕是0开始好不容易蜕变到了1,费劲全力到了4,还是不满意,因为没到5。然后就力气耗尽,爬不动了。以此,又一次证明了,哈哈哈哈哈,我是对的,阿斗是阿斗。

    然后,我透过观察老师,发现老师身边的「孩子们」都动力十足,包括我,尤其是我。

    再然后,我就拍了拍脑门额头,该妹噜,这业障造的啊!难怪我会抑郁。

    就是习性重了,一下子急转弯,改不过来,但是会忏悔,也相信,看到了,就是转变的开始。

    0到1,是值得庆祝欢呼的,而我却一脸鄙夷的打压,让人没了动力前行。

    根据因果律,哈哈哈哈哈,我会抑郁也是很必然的啦。杀了别人和自己的动力。」

    我得庆祝一下今天晚上我的新发现和觉察。还真的是,不用文字,都不会有新发现……

    日更万岁≧≦!

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