认知学习中有个有名的故事：把大象放进冰箱。
意思是说我们想把一个大象塞进冰箱需要3个步骤：
1、打开冰箱门
2、把大象放进去
3、关闭冰箱门
先不管是把大象分割塞进去，还是给大象拍照，把照片放进去。一个成熟的方案，一定是有始有终可执行的。
这就像阅读一样，如何养成阅读习惯，那就“制定计划-执行计划-完成它”。
这个过程的实施对一些人来说，可能是漫长而枯燥的。所以，找到自我培养的方法很重要。
01.制定阅读计划
做一件事前首先要有结果思维。目标在哪？想要什么？需要往哪里改变？要有清晰认识。
比如我2021年的目标是：精进写作。那么我会以写作为中心阅读，并且要制定主题阅读的优先计划。
公众号：Mori的无限清单
我的写作计划是写“成长的100个基本”，它要有对生活的感悟和经历，所以习得性成长尤为重要。
写作、心理、认知、职场方面的书，都在我的阅读计划中。而我给自己定下的阅读目标是—200本。
想要做一件事最难的就是开始，先把计划写下来就是在往好的方向走。
当我制定了200本的阅读目标，就代表要花许多时间来执行它。把时间意识灌输给自己，时刻想着这件事。
每月、每周、每天要读多少，把任务一一分解。
假如一周要读4本书，就要看自己时间是否可以安排过来。周一到周五下班后怎么执行，周末怎么安排，写进自己的手账里。
02.番茄时间阅读
有人说，我不缺阅读计划和决心，我少的是沉浸其中的状态。走神才是我最大的天敌。
针对这种情况，推荐使用“番茄工作法”。它是弗朗西斯科·西里洛提出的一个理念，主要用在时间管理中。
一个番茄是30分钟，其中25分钟工作，5分钟休息。至于为什么是“25分钟工作”这件事，有这样的解释：
首先番茄钟的周期越短，越容易集中注意力。25分钟是人专注的最佳时间。
其次，两个番茄循环就是一个小时，便于模块化记录。
这些都是根据人的适应习惯来进行的，你也可以选择30分钟为自己的一个专注圈。
最后推荐一款手机App：Forest
这是一款专注时间的软件，在Forest中种下一颗种籽，在接下来的30分钟内，等待其长成一棵大树。树种得越多，你的时间森林也就更茂盛。
“种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”
03.阅读追踪
为了养成每天阅读的习惯，可以制作习惯追踪表。把一本书的「在读」状态用一种颜色填充，「读完」状态用一种颜色填充。
过程可视化，以结果为导向。一是带来成就感，二是在做阅读总结时，有数据更有说服力，可以看到进步。
同时还可以分享给身边在阅读的人，一起参与打卡互助。把计划公布出去，看别人的反馈，也是支撑自己的动力。
（有需要的朋友可以找我要这个表，一起阅读打卡。 这个月阅读进度有点慢）
总结：
1、制定年阅读目标
2、利用番茄时间提高专注力
3、每天记录，过程可视化
毛姆说：阅读是生活的避难所。书中藏着未知的信息，在没有找到弥补大脑空缺的方式时，就先去阅读吧。暂时解决不了生活难题时，那就阅读吧。
The end
（觉得本文对你有帮助，点赞分享给更多人吧～～）
作者：Mori
vx：Mori_04
关注我，一起建立正向成长
网友评论