倒走

        每逢节假日，我都会选择到郊野，没有车辆通行的慢道散步，呼吸新鲜空气。偶尔会遇见几个倒走的人，心生好奇。

        上网搜索，百度一下才知道：倒走是一种反序运动，是非常有效的减肥锻炼方法。它不仅可以消耗更多的脂肪，还能矫正陀背，减轻腰椎和颈椎的疼痛，提高身体的平衡感……

        于是，我决定练习倒走。每天黄昏，下班回到家，换上平底白布鞋，先正走十几分钟到达郊野无车辆的慢道，再倒走约半小时。

        倒走之前，必须先检察路面上的情况，排除障碍物，避免摔倒。然后，身体放松，抬头、挺胸、收腹、提臀、动肩、摆臂、甩手，小步沿着慢道内侧的白线倒走。

        刚开始的三天，我因为看不到身后的景物，缺乏安全感，总是频频转头往后望，姿势不对，导致头昏脑涨，腰酸腿疼。接下来的几天，提前做好准备工作，慢慢调正姿势，尽量少转头。倒走完，顿觉血液循环顺畅，舒筋活络，满身冒薄汗，神清气爽！

        驻足休息，欣赏自然风光，绿意盎然，鸟语花香。然后，慢步正走回家。洗完热水澡，一觉睡到第二天天亮。

        如此倒走坚持了一个多月，效果一点一点呈现。我相信：只要自己能够持之以恒的倒走锻炼，循序渐进，随着时间的推移，身心一定会越来越健康。