一个人幸福与否取决于三个条件：大脑、思维、人际关系。
大脑长期以来所训练形成的结构，遇到事情所分泌的神经递质，比别人或多或少？你分泌哪种类型的神经递质。思维，就是我们曾经的认知方法，ABC模型。
认知ABC模型：人们认为诱因事件A直接导致了情绪和行为结果c,其实在事件A和结果C之间，存在一个对事件A看法的B,所以说你对事件看法，才决定了你的情绪和行为结果，而不是事件本身。事件的发生不可控制，但到底如何做，快乐或者不快乐，则取决于你怎么想。
第三个呢，就是你与他人的人际关系，决定了你是否拥有一个幸福的生活环境。如果你和他人的人际关系不一样，人际关系将决定你能活多久，能挣多少钱，你的孩子在学校表现如何？你如何应对压力和失败？你处于什么情绪？你有多么的信任别人？你体验到多少身体上的痛苦？你如何思考以及思考些什么？这都是人际关系所带来的，直接影响。
我们每个人面对四类人际关系，第一类的人际关系：孤立状态，就是一个人的状态，周围没有连接，这种往往出于成功人士的，他在人群中往往出现的角色是付出型的，他感受不到周围人对他的帮助，他不想向周围的人求助，周围的人在他身边，觉得没有可以帮助到他的可能，感受不到存在的价值，他有可能和大家也一起参加party聚会觥筹交错，但是没有心与心的连接。这一类人的临床表现为失眠多梦，压力大，喝闷酒。她与别人的人际关系是疏离的，内心是寂寞的。
第二种是坏的，连接关系，虽然你也许和他很亲密，但是他让你特别不舒服，你不断地遭受到他的指责，无论你做什么，都是为了达到让他满意，但是他总是对你有所挑剔。这样的关系存在于很多父子之间，也包含一些恋人中间，还有在你有一个很严厉霸道的上司。这样的关系是亲密的，中间是有互动的。但是完美主义、过高的期望，不合理的要求，爱挑剔，吝啬赞美，羞耻感，内疚感贬低行为，还有沉默，这是众多方式当中的一部分，当这些行为发生在你身上，你会怎么样呢？你的领导能力，能量、关注点，幸福将会偏移方向，会慢慢减弱，你开始出现了防御的状态，你将试图弥补一切，试图回到过去，试图重新让别人对你满意，自己对自己满意，所以你过度的浪费时间，去在意在别人眼中，你是到底是不是够好？去想想你生活当中是否有这样的一个人，他会给你一个压力，产生这样的坏的链接。
第三种人际关系：看似美好的人际关系，你身边的人和你在一起，全是正能量，不断的恭维。你们可能会一起购物，一起玩游戏，一起自嗨，甚至一起做一些上瘾的东西，你进入了一个高层次的聚会，但是这些关系不能给你带来实质性的变化，最后你会发现这种行为是饮鸩止渴。
所以说以上三种连接关系都是不健康的，最可怕的是这三种关系之间还会环游。因为你觉得很孤独，所以你特别依赖一个整天挑剔你的人，产生一个坏的连接关系，但这种关系让你觉得好烦，我要跳入一个看似美好的关系当中，所以你又进入了第三种关系。刚开始你会感觉和这些人在一起的时候很快乐，但是时间一长，你会发现你越来越堕落，越来越没有进步。你开始讨厌那些挑剔你的人，并且你也开始讨厌那些虚头巴脑花言巧语的人，于是你又回到了孤独的状态。孤独了一段时间，你又开始寻找，这又变成了一个恶性循环的过程。所以每个人身边这三种坏的连接关系都是存在的。
第四种连接关系的特点是你要告诉你身边的人，你需要帮助，甚至第四种连接关系可以成为一个专属名词，你告诉别人，我要和你产生第四种的链接关系。在一个团队中间，我们也要尝试建立第四种连接关系。抵四种连接关系的特点是要相互关心，说实话并富有建设性的意见。在第四类人际连接，还有一个特点是你们之间有信息和互学习的互动。 你和这个人在一起的时候，经常能学到新东西，得到一个新的信息。另外一个特点是要有倾听的能力，当对方能量枯竭时，不要给予建设性的意见，只是静静地倾听，陪他喝一杯，或者是点点头。让对方感到你是理解他的，她的能量会慢慢的回升。
第四种人际关系，在生活当中的应用，它可以让，你有更好的自控感。一个孩子在写作业，她的妈妈在旁边看着他，督促他，会让孩子感觉到妈妈对她的不信任，从而这个事情做得好与坏，更大的责任在于妈妈，而不是她自己。当你拥有了他人的支持，尊重和信任，你才拥有了自主的责任。所以说一个人的自控能力来自于第四种人际关系的支持。我们要应用第四种人际关系来打造人们的自主控制和责任感。
建立第四种人际关系，需要正面反馈和负面反馈的比例是6:1，就是你发现他六个优点，然后指正出来一个缺点，而不好的人际关系的正反面反馈的比例是1:3。第四种人际关系的核心词是自由、责任和爱。自由是要让对方知道，这是他的人生，这是他需要负责的比赛。责任是要告诉她什么是样的人，是负责任的人。爱是要告诉他爸爸妈妈都是爱你的。
团队中如何打造第四种人际关系呢？皮克斯公司刚开始做动画很差劲，一位领导人发现，哪怕他们把最好的动画师请来也也没有没有办法做出好做作品，原因是人和人之间的关系，没有达到他们所要的那种状态。不能够接受批评，不能够接受挑战，不能够接受建设性意见。
1.所有人要乐于接受反馈
2.不开枪也不接受防御
人际关系的百慕大三角
指发生在三个人的一种人际关系。A和b发生矛盾，A不直接找B沟通，而是向c去抱怨。于是形成了受害者A，和施害者b和拯救者C这三人的三角关系。这种三角关系并不能解决根本的问题，只会分化参与事件当中人的关系，危害很大，所以称为百慕大三角。
热爱一个想法，五分钟。当别人提出了一个不同的观点，先去热爱这个想法的五分钟，然后提出建设性的意见，并且是毫无保留的。
读这本书，就是你有很多压力的时候，希望你身边存在着大量来自他人的力量。
如何去寻找与他人连接的第四种关系呢，因为我们不能不可能与人人都产生第四种连接，因为太耗费成本。
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