让自己平静下来——或许你只需要认识和摆脱“小我”

     

让自己平静下来——或许你只需要认识和摆脱“小我”

  或许你有过类似这样的经历。中午和男朋友吃饭的时候，他竟然点了一道葱爆羊肉。回家之后，你不开心了。起初，你只是感觉男朋友不像以前那么关心你了。之前每次一起吃饭，他总知道你不吃羊肉和韭菜，即便自己想吃也会考虑到你，还会很体贴的问你最近想吃什么，最后还会加一道你喜欢喝的西湖牛肉羹。今天，他不仅点了你不喜欢吃的羊肉，还忘记了你喜欢喝的汤。是的他不喜欢你了! 或许不是从今天开始的，上个礼拜，你和他商量要一起去看《狗十三》的时候，他就没怎么理你，这样的表现太不正常了。或许是因为他已经看过了，或许还是和一个女的。完了他背着你和其他的女的看电影去了。他确定不爱你了，下一步他就要和你分手了。是的你要被分手了。天哪！这一切太突然了，你们竟然已经要分手了，想着想着你就想到了，分手之后，你们不能再一起看喜欢的电影，分享喜欢的音乐·····，你感觉自己变成了个蜷缩在角落的小孩，好伤心也好难过·······悲伤恐惧的情绪瞬间袭来，你感觉自己都快要窒息了。 这时候，你听到了另一个声音，“不要再胡思乱想了，只是一盘葱爆羊肉的问题，竟然能让自己这么伤心。天哪，我再也不能忍受这样的自己了！”。

      奇怪的现象出现了，我再也忍受不了这样的自己了。“我”是谁？“我自己”又是谁？痛苦是来源于“我”？还是“我自己”？两者中必然只有一个是真实的，也必然有一个是虚幻的。

 

让自己平静下来——或许你只需要认识和摆脱“小我”

    一个“我”一直在喋喋不休，从现下的葱爆羊肉，说到看电影，联系到要分手·····不停地在评论，推测，判断，比较，抱怨······它的所诉所感却与当下无关，它可能是在回忆往昔，或者在幻想未来，但每一条结论的得出都伴随着大脑的运转。它经常会把事情往不好的地方想。也可以说我们自身在思维的掌控之下，塑造了一个或凄惨，或悲愤的“我”，这个“我”就是“小我”。而有另一个“我”在倾听着，观察着“小我”，这就是我想提到的“大我”。“大我”不依赖于思维，它是一种自我存在的感觉，它超越了思维。

      人生的很多痛苦，都是由“小我”产生的，有时候，它破坏心情，有时候，它破坏一段亲密关系，更有甚者能摧残人的精神健康······我们在街道上看到的那些喃喃自语地“疯子”就是“小我”掌控下的本尊。而我们“正常人“”也不过是没把人脑运转下的声音说出来罢了。

      很多时候，我们会有这样的疑问？人生而痛苦，那么我们漫长的人生是要与痛苦共存？还是应该尝试摆脱痛苦呢？答案就是由“小我”造成的。这一部分痛苦本就是可以避免的。而这一部分这是让我们生活变得更糟糕的元凶！

      如何打破“小我”，摆脱痛苦呢？当你能认识到思维造就的“小我”存在，那你已经成功地完成了第一步：接下来就可以尝试第二个步骤了——经常倾听大脑中的声音。尤其是那些重复性的思维模式，那些长久以来缠绕你的“旧电影”“旧唱片”。也就是倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的“大我”存在。倾听的时候，不要做任何的评判，不要谴责。这样，一个意识的层面就随之产生，你就会感到思维之后一种有意识的临在，那就是更深层次的“大我”。这样你也不再通过对“小我”的认同而注入活力时，“小我”就开始萎缩消失。“小我”这种强制性的思维便开始终结。我们便进入第三个步骤：当思维出现空白的时候，也就是你全神贯注于当下的时刻。在这种空白中，你高度警惕，注意力集中，但你没有思考，而是陷入了冥想。这样你就摆脱了“小我”的纠缠，可以享受到来自内心深处的平静了！

让自己平静下来——或许你只需要认识和摆脱“小我”