让任务简单到不可能失败

每年年初很多人都定了计划，立了flag，估计现在90%的人都忘在九霄云外了，因为执行太难，习惯养成太难。其实不是习惯难，根本就是计划定的不合理。

例1：从不跑步的同事A，听身边人说跑步不错，于是年初计划每天跑个五公里，结果定了目标后，连续跑了5天，死撑到7天，膝盖疼痛不已，然后放弃了。他告诉自己，自己不适合跑步，同时跑步会伤膝盖。从此再也不跑步了。

例2：同事C计划每周读一本书，他读书很慢，要花大量时间，觉得非常累，而且没有什么明确的收获，坚持了一个月后最终放弃了。

看看这些目标、计划存在的问题：

第一、过于庞大，要求过高。从不跑步的人每天五公里这肯定坚持不了。就算硬抗身体也受不了。每周一本书，读的慢的人每天大概需要1-2小时。画画也一样。

第二，急功近利，目的不纯。所有的习惯收益都不会在短期看到，更不能为了打卡，为了发朋友圈而存在。不管是跑步、阅读、还是画画，要以兴趣导向，而不是为了其他的才做这件事，同时这些事在1-2年内不可能有大的收益。

第三，对抗本性，难以长久。人的本性就是懒，你非要跟懒对着干，思想和身体都不想做了，凭借着意志坚持，能坚持几天。

正确的做法：让任务简单到不可能失败。

我们可以尝试一天做一个俯卧撑，一天看一页书，一天跑一百米开始。

斯蒂芬·盖斯说：“我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可能失败为止。”

“微量开始，超额完成”，这套策略被他写成一本书，叫作《微习惯》。这本书内容不多，144页，少到很难读不完。

计划要定得小一点，小到不能再小，小到你完全自主，小到你毫不费力掌控，小到你不会在任何人面前失败。

当然，比小更重要的是做，有时会做很久，久到老天愿意奖励你点儿什么。