敬礼式

吸气:双手自体侧向上合十，注视大拇指

呼气:双手自眉心滑落自胸前，注视指尖

吸气:挺直背部，延展脊柱

呼气:向前向下折叠上半身(保持均匀的呼吸，不要憋气，指尖向上，小臂平行于地面)

吸气:屈膝，起身

呼气:双肩下沉，注视指尖

吸气:双手向上合十于头顶，注视指尖

呼气:解开双手，还原体侧