敬礼式

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  （接上篇坐角式） 放松好以后 吸气抬头，解开双手，让双手臀后撑地我们来做敬礼式，双脚分开略比肩宽脚尖朝外，双手用力...

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  （调姿）蹲立在地垫上，双脚微微打开让脚跟踩实地面，双手在胸前合十，手肘放在双膝内侧 （呼吸做动作）吸气-手肘向外推...

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  吸气:双手自体侧向上合十，注视大拇指 呼气:双手自眉心滑落自胸前，注视指尖 吸气:挺直背部，延展脊柱 呼气:向前向...

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  2018-05-19

  敬礼式还可以吧。

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  山式站姿-双脚分开稍比肩宽，双手交扣置于体前，双肩放松下沉。 吸气：不动。 呼气：保持腰背挺直，屈膝向下30度。 ...