喝咖啡可以减肥？？？

最近掉秤掉到怀疑称坏了，我明明没有节食啊，怎么在掉秤呢？现在的我非但没有节食，而且完全没有管嘴巴，想吃什么就吃什么。

像我这种无肉不欢的，每天都少不了要吃肉，其它什么饼干啊，奶制品啊，这些什么高脂、高能量的零食我都没有拒绝，都在吃。

我一直在找原因，这段时间除了合理安排锻炼以外，在吃的方面没有什么其它的变化啊。除了咖啡喝的比较多以外，难道咖啡真的能减肥？目前我还没有证实，但是对于我来说，咖啡是比以前喝的多。

年轻的时候也喜欢喝咖啡，家里也配置了咖啡机，但是后来因为经常睡不着觉，就归罪于喝了咖啡不能睡觉。很长一段时间都不敢去碰咖啡，甚至几年。怕喝了咖啡睡不着觉，不敢喝，其实没喝也一样睡不着。

所以，我不知道咖啡是不是会影响我的睡眠，但这段时间受大都市咖啡文化的影响，我又开始喝起了咖啡。而且每天都喝，好像没有感觉睡不着觉，没有感觉喝了咖啡就睡不着觉的那种。

从此，我也没有去顾及能不能喝，会不会影响睡眠这个情况，反正想喝就喝，没喝反而不舒服。

难道真的是喝了咖啡让我体重掉称？恶补一下知识点，分享给有需要的你。

咖啡可以起到帮助减肥的效果，因为咖啡里面有很多的咖啡因子，可以促进脂肪的燃烧。

咖啡能减肥的原因：咖啡含有咖啡因，能帮助胃肠道蠕动，排除体内多余的毒素，减少脂质在体内的堆积，从而具有辅助减肥的功效，但是无法直接达到理想的减肥效果。

再科普一下，咖啡是美式黑咖啡，不是随随便便的二合一，三合一。我喝咖啡自己冲调，适量加一点点盐，就一点点，味道绝佳，喝起来口感特别舒服。

记住啦，咖啡只是铺助减肥哦！

前段时间体重在飙升的时候，我也在怀疑是不是称坏了？怎么注意饮食，怎么锻炼、体重都没有减下来。现在我没有刻意的节食，怎么体重就不断地掉称呢？原来就是跑步跟喝咖啡的结合。

体重掉得我心都有点慌了，50KG以内我是拒绝的，我不需要太苗条的身材，只要脂肪变成肌肉就行。

体重掉的太多也不行，因为水分、骨量、肌肉这些通通都是有重量的。掉秤，意味着这些也很有可能掉下去了。我需要肌肉，有肌肉才能保护我的关节，跑步才不会膝盖疼。

肌肉的收缩与舒张能够牵引骨骼产生关节的运动，从而使人体完成各种运动，连接骨骼和关节形成缓冲，保护各关节的健康，减少关节的磨损、损耗。

同样的肢体活动，肌肉少的人比肌肉多的人就更容易受伤，其次肌肉的作用是增加基础代谢，基础代谢率越高越不容易积累和形成脂肪。肌肉含量越多，脂肪含量越少，可以让身体更有型、线条更优美，这就是有体重但不胖。

同时，肌肉能够提高胰岛素的代谢效率，有利于控制血糖的稳定，如果糖尿病患者身体的肌肉含量比较高，就容易把多余的糖分和能量消耗掉；小腿的肌肉还能够促进下肢的静脉回流，防止下肢静脉血栓的形成。

跑步是减脂增肌运动的其中之一，有助于增强肌肉力量，能够燃烧卡路里。跑步也是一种高冲击力的活动，这对于骨骼来说是个好消息。通过承受跑步的冲击，骨骼会适应性地增加骨量，从而降低骨质疏松的风险，而游泳就会降低骨量。

很多减肥的方法，有人说瑜伽可以减肥，但瑜伽课室依然很多胖子，有人说游泳可以减肥，但游泳池也有很多胖子，其实运动都是有效的，关键是在于否坚持，是否练对了。

重点好还是轻点好呢？