老师上课时对自律的定义：有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力！
互动作业：
您觉得自律是什么？
在没有上课之前个人对自律的认知如老师在课程中所讲到的错误一般，
认为对自己的行为，意识等有完全掌控的能力的人才是真有自律力，自控力的人。值得尊敬，敬佩的人！
在上完老师的课后，对自律刷新了认知，自己对自律的认知完全错误。以下是老师根据平衡轮统计出来的8大错误认知，把我之前对自律的错误认知完全囊括其中啦！
对自律的认知错误？
认知错误的痛苦
1、不明白自律的定义瞎定义。
2、不明白自律的意义，认为自己不需要自律。
3、认为自己根本做不到自律，不自律
4、自律让自己产生负面情绪，
5、自己不感兴趣的事情，不能自律
6、面对诱惑时不能自律，
7、自己一个人的时候，认为不用自律
8、认为自律没有朋友等等等等
我们一直来对自律的误解，老师 给出：自律是用来解决问题的，成长路上的基石。
解决问题的方法要素
FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
当做一件事需要自己的毅力，自控力来支撑时，就会想只有拥有自律能力的人才能做到，做好！这时对于平时自控力不强的自己来说，肯定就很难。
比如：学车这件事，15年6月报名学的，7月份考了一次科目2没有考过，之后就各种借口，理由，且事实又有些原因导致自己更有理由说自己没有“自律能力”才学不会，不去学！
这次分享会对你触动最大的3个点是什么？
1，以前生活中碰到事情，自会自责，陷入深深的痛苦中不能自拔，一度的认为自己的能力多么多么的~~~
现在知道那只是在满足小我，让小我肆意的虐我，而没有把理性的我调用起来造成的。
2，自律的人才能真自由，当拥有自律能力的，很乐意遇见问题，只要遇见问题就有成长的机会，自律的人是不内耗的，不内耗的人更幸福。
3，自律的人是敢于承担责任，做出行动的。
你觉得自己以前哪些认知被更新了？
1,自律的认知错误，原来我也是个拥有自律能力的人。
2,自律和成长直接的关系，当有问题出现，选择直面问题，承担责任就能得以成长；问题出现时选择逃避责任，满足小我时，得到的只会陷入无尽的痛苦中。
3,自律是解决问题的基石，是用来解决问题的第一个行动。
你如何把所学到的知识应用到生活中？
1、情绪：当问题来了，出现情绪时，推迟小我的满足感，直面现实不逃避，积极主动的调用觉察表进行刻意训练，把刻意训练进行到底。
2、逃避责任：没当小宝让我不爽时，告诉自己这是我的责任，我就该承担，不要逃避。做好自己应该做的。
3、承诺改变：当小我出现时，推迟对小我的满足，和理性的我对话，让理性的我做出承诺，并直面它，无论面对多大的困难都要努力去做。
以下是我今天做的训练表：
真自由的征途~自律
网友评论