金字塔模型.jpg
有没有发现，你的精力水平在逐渐下降，工作和生活越来越力不从心。你所有熬过的夜，吃过的油腻的外卖，瘫在家里不运动偷过的懒，最终都会导致你的身体精力不足。特别是在币圈，节奏快、压力大，更需要进行精力管理。那么，如何着手管理自己的精力呢，今天就给大家介绍一下精力管理的金字塔模型。
体能
精力的产生和体能是密切相关的，体能就像是汽车的发动机一样，是精力的基础。
医学研究发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血供氧供糖都会更好，所以大脑的工作效率也高，长时间的工作更不容易疲劳。
好的体能是精力充沛的基础，是精力管理这个金字塔的最底层，它和我们的运动习惯、饮食选择、睡眠质量、健康状况都有关系。
情绪
俗话说：人逢喜事精神爽，就是指情绪对人的精力有很大的影响。心理学大量证据证明，情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。
这个经历过牛市的小伙伴应该深有体会，看着自己手里的币几天涨一倍，人肯定是非常兴奋的，就像打了鸡血一样，微信群一会工夫就999+未读信息；而在熊市，看着币价上窜下跳，又回到原地，甚至账面资产缩水一大半，多数情况心情好不起来，以往活跃的各种群也沉寂下来了。
积极正面的情绪是精力输出的保障，好比汽车发动机的火花塞，没有积极情绪，再足的马力也启动不了。
注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造有效的结果。好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强，火花塞有多好，如果不行行驶在正确的道路上，是到达不了终点的。
所以，提出心流理论的心理学家米哈里说，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。它如同我们的大脑与外部世界建立了一条通道，能够塑造世界，反过来也塑造我们自己。
没有注意力的精力，就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。
意义感
尼采曾经说过：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受一切生活。
在精力管理管理的金字塔模型里，意义感是最顶端的部分。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
有意义感的人，就像航海的时候能看见灯塔；开车的时候，能看见目标；会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
从精力管理的金字塔模型可以看出，好的精力就是：充沛的体能，积极正面的情绪，随时可以聚集的注意力和明确的意义感。你精力不足是哪方面的原因造成的呢？你有什么提高精力的好方法？欢迎留下你的评论。
网友评论