夏天到了，吃三瓜3豆！

正如我们常说“夏不进补，底气不足”，人在盛夏出汗多、消耗大，这时如果不补补，身体难免要遭殃。

吃三瓜

（1）西瓜清热解渴，西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，还含有钾元素及番茄红素等，不但能解暑、解渴，营养价值也很高。

中国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最易吃西瓜了。号称瓜果之王。

吃西瓜的禁忌：西瓜虽然好，但也有些人的体质不适合吃西瓜。看下面6条禁忌吧。

1,.糖尿病患者不宜食用

2,体虚胃寒的人不宜多食

3,肾功能不全者不可食用

4,感冒初期不能吃西瓜

5,打开过久的西瓜不宜食用

6,冰西瓜要少吃

（2,）苦瓜

苦瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火祛暑，算得上炎炎夏日第一瓜。不仅如此，苦瓜热量低，还有助于减重；其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用；苦瓜还能泄去心中烦热，排出体内毒素；增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

苦瓜的苦有的人吃不来，可以放点盐，稍腌一下去汁水，再烧就没那么苦了。

（3）丝瓜通便润肠

丝瓜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。苦丝瓜有毒，千万别吃。

夏天吃三豆

1,毛豆，它富含膳食纤维，钾含量在蔬菜中也是名列前茅。

盐水毛豆，也是很好的食物。

2,豌豆

它含有丰富的维生素A,有护眼的食疗价值。其维生素C含量比较高。

3,扁豆

扁豆健脾和中，养胃下气，具有消暑化湿的功效。