这两天身体的能量比较低,，昨天下午躺了3个小时，今天下午也躺了2个小时
这里面有身体的原因，有点感冒，但是更多的是情绪的原因，因为最近发生的几件小事情失控了，这种失控又让我陷入了对未来的恐惧中，于是加重了身体的不适。
我预感到自己又要往抑郁情绪里面下滑，这个时候只要一松劲，多躺一会儿，一个该做的事情没做，我就会陷入对自己失望的自暴自弃的循环中，和之前好多次一样
还好，今天下午做了一件事情，就是把自己认为的烦心的事情都写下来，总共列出了10条，给这10条进行了分类：
1. 其中4个事情都和拖延有关，于是开始找了一个容易的事情开始行动，最后虽然没有结果，但 是事情有了很好的进展，于是感觉能量恢复了好多。
2，另外4个事情都是失控了，由此引发出对未来的恐惧和无力感，我又开始分析失控的原因，是不是自己对自己有了过高的期望，自己是不是已经尽力了，目标定高的可以调整目标，没有尽力的下次尽力
3. 有2条是别人的拖延造成的，这种根据情况或者继续等待，或者采取行动，行动不完美也不怪自己，自己目前的能力就这样。
这么梳理完好了很多，也有力量做瑜伽了，并且做完瑜伽也没有用吃东西来缓解焦虑，希望明天更好，所以把自己的焦虑写出来，逐条分析，是亲测有效的缓解焦虑的好办法，你用过吗？
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