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在你的生活中是否会出现这样的事情，出门不是忘记带手机就是忘记带钥匙；出发好一会了突然想不起来锁门了没有；办完事回到停车场怎么也找不到自己的车子；路上碰到一个熟人，怎么也想不起来对方的名字；刚放下的东西转身就不记得在哪里了；话说到一半突然被打断，过一会不知道说到哪里了；如果不靠记事本，也许根本不记得自己下一刻要做什么…
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很显然，你的记忆力出了问题。记忆力减退的最突出表现就是力不从心、丢三落四。
随着老年人年龄的增长，记忆力势必会越来越差这是不争的事实。很多老年人随着大脑功能的退化，经常处于一种头脑不清晰的状态。可是，年纪轻轻的你怎么也这样了？
一位患者咨询医生：我才25岁，可是不知道怎么了，近半年来记忆力下降得特别快，我前几天去学游泳，教练刚说完的话我就不记得了，教练还说我心里像想事似的，根本就不是，我觉得当时自己听得挺认真。还有，我经常把一篇文章全看完之后，忘记开头的内容。天哪，我可怎么办啊？我平常就是不吃早饭，问题还出在哪？
我相信这也是很多人遇到的问题——记忆力减退。这确实是个非常令人头疼的问题，可是，我们有什么办法可以改变这种糟糕的状况呢？
拥有心理服务和指导、心理健康项目方面40年经验的心理学家约翰·B.雅顿，在他的新书《大脑整理术》中，用浅显的语言，介绍了大脑的构造和功能，并从神经心理学的角度介绍了掌握大脑的实际操作办法。帮助你的大脑告别混乱、无序、慢吞吞的症状。
《大脑整理术》
一项罗珀调查显示，90%的人抱怨他们的记忆力有问题。大部分调查对象说，有时走进一个房间却忘记了他们为什么要去那儿。多数人的记忆力都会下降吗?正如西尔维亚发现的那样，记忆可不是失而复得那样简单的事情。为了提升你的记忆力，你必须避免注意力的分散。注意力是额叶的一项功能，它们告诉你大脑的其他部位什么是重要的、应当记住什么。为了促进神经可塑性和改善记忆力，你要让额叶参与进来。通向记忆的大门必须被打开，而你的额叶可以打开这扇大门。
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你的前额叶皮层，尤其是背外侧前额叶皮层，负责管理工作记忆。工作记忆之所以如此命名，是因为它与大脑中当时正在处理的事情相关联。你的日常生活的内容是从一种体验转移到另一种体验，使用短时记忆进行导航，你的工作记忆最多只能将那些体验保留30秒钟。一般情况下，你能感觉到从一种体验到另一种体验的连贯性。有了这种连贯性，你才能记住你是在去你姑姑家的路上，如果没有工作记忆，当你看到路标时，你可能会忘记拐到正确的道路上去。因此，工作记忆是一条通向长时记忆的必经之路，如果工作记忆受到损害，长时记忆就会缺乏新的信息。如果从工作记忆通向长时记忆的道路被封堵，“供给”（记忆）就不能完成。工作记忆会受到多种方式的干扰。关注和专注与工作记忆密切地联系在一起，任何分散注意力的事情，比如阅读手机上的文字短信，都会妨碍工作记忆。
前额叶皮层负责管理工作记忆，包括我们要关注什么以及记住什么，而那些分散我们注意力的事情会妨碍工作记忆的进行。所以，让前额叶皮层参与进来，才可以帮助我们拥有良好的记忆力。
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而且需要注意的是，我们总是以为一次能够同时注意几件事情，所以会有人在驾驶汽车时回复手机信息、和他人聊天，但事实也往往证明我们不具备这样的超能力。据美国高速公路安全管理局进行的一次针对三年间超过5,400件交通事故的调查显示，超速的确会造成重大伤亡，但并非造成交通事故的主要原因。在以事故发生的时间顺序为主线的调查中，调查者发现发生事故最频繁的“事故前关键性动作”为驾驶员注意力不集中。而据调查反映，在事故前的关键性动作中，行驶过快仅占5%。美国高速公路安全管理局表示其中41%的驾驶员相关动作为辨别性错误，由注意力不集中引起，或由来自内部或外部影响造成的注意力分散引起。所以遗憾的是，我们无法在做其他事情的同时专注驾驶，我们并不如自己以为的那样，可以同时注意好几件事情。
其次，我们也并不能够记住自己经历过的所有事情，除非我们总是回忆它们。除此之外，期望不费劲就可以改善记忆力也是不可能的，注意力的培养也是需要一些方法的，比如均衡的饮食、充足的睡眠、经常健身的好习惯等等。说到饮食，早餐就显得尤为重要。
他们不知道的是，清晰、记住重要的信息、精力旺盛和积极的情绪。在某种程度上，早餐是一天中最重要的一餐，它标志着长时间持续的“不进食”阶段结束了。在把早餐比作一天的燃料时，我经常说的话是“油箱空的时候你的车还开得动吗?”在汽油快要耗尽时，车仍会颠簸着前进，然后突然停下来。你的大脑也如此，当它的能量供应不足时，它表现出来的症状是身体能量减少、短时记忆减弱、焦虑和轻度抑郁。对于你的大脑来说，早餐是基本的营养来源。只有吃早餐，大脑才能保持足够的注意力，记住你的体验和学到的知识。吃早餐会让你在认知能力上拥有显著的优势，如果不吃早餐，你的思考能力会受到极大的损害。
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你是不是也“从不吃早饭”或者“没有时间吃早饭”呢？如果想要在一天内让你的大脑有最佳的表现，不再力不从心、丢三落四，你就必须享用能够让自己变聪明的均衡早餐。美好的一天，从鸡蛋（蛋白质），烤全麦面包（碳水化合物）和果汁（水果）开始吧！
今天，你吃早餐了吗？
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