《自律100天，穿越人生盲点》杨晓霞著
《自律100天，穿越人生盲点》，作者：杨晓霞。
今天推荐一本好书：《自律100天，穿越人生盲点》。
这本书讲了穿越人生盲点最简单的方法，就是自律100天。要做到自律100天，就要用记录和复盘两种方法。
既然要自律100天，就有针对要做的事，即每天计划要做三件事，并且每天要做到这三件事；书里还讲了如何做计划，如何持续践行，如何度过倦怠期，如何看待周围人的冷嘲热讽，如何迭代升级等等。
对于我来说，自律100天已经很好养成了，因为在过去两三年的时间里，我有报过趁早的100天学习课程，有健身、写作、时间管理、冥想等等，曾经坚持过了大约这10个不同100天的学习，并且全部获得了优秀学员。
所以坚持100天做一件事对于我来说，已经很容易了。
这不，我看了这本书之后，我在原来已有的基础上继续前进，改进了以往没有做到的，开始实践。
《自律100天，穿越人生盲点》书中引用了富兰克林13条品德箴言，富兰克林就是每天打卡记录，培养自己13条品德，如下：
节制：食不可饱，酒不过量。
慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。
节俭：将钱用在于人于己有益的事情上，杜绝浪费。
勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。
真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。
正直：绝不做损人利己之事。
适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。
心静：不为琐碎之事、寻常之事和不可避免之事萦绕。
贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。
谦卑：以苏格拉底为楷模。
看了这13条品德箴言之后，我也希望自己能够做到，于是从昨天开始，我便选择第一条“节制：食不可饱”开始培养自己，一日三餐不吃饱不吃多，吃到适量就停止（七八分饱），水果每日做多吃不超过自己一个拳头的大小，并且戒掉一切零食蛋糕甜点等垃圾食品。
因为在过往的饮食习惯里，我确实经常吃饭一不小心就吃饱吃撑了，刚好自己也想改掉这个坏习惯，于是决定先从"节制"开始自律100天。完成这个"节制"之后再选择“勤奋”开始培养。
再一个，对于复盘的思维，我还没有完全养成。复盘的好处，就是把过往自己积累的好的经验总结再运用到新的事项当中去。我再要按照书中说的方法，每周每月定期写复盘，然后总结经验，让自己做到更好。
最后一个就是，作者写了，想要做成自己想做的事，精力非常重要。精力由四部分构成：体能、情绪、注意力和意义感，这四者越底层，越基础。体能会影响情绪：身体不好的时候，心情也不好；情绪会影响注意力：在情绪不佳的时候，注意力也很难集中；注意力又会影响意义感：只有专注于那些值得做的事情上，才能感到真正的意义感。
作者又写到：“心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间工作更不容易疲劳。”
所以回顾一下我自己平常的精力，觉得自己最主要的是要提升自己的体能。因为长时间脑力学习就会感觉精力不济，中医诊断自己是肺虚和脾虚。
我就需要对此改进，那就是坚持有氧运动，每天练习10分钟燃脂操，提高自己的心肺能力。这样不仅能提升自己的肺活量，让肺部越来越好，并且精力也会越来越好。
读完一本书，能够运用实践，就是最好的。加油！
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