市面上有很多时间管理的方法，但对于我这种偶尔放纵的人来说，很难改掉那些放纵自己的坏习惯的。
只能通过提高自控力来管理自己。
自控力是有限的，每天就那么多，用完了就没了。
幸运的是，自控力是可以通过锻炼增强的。
但是，怎么锻炼自己的自控力呢？
坚持每天写反省日记
不是情感日记，不是毫无章法的发牢骚日记，也不是自我安慰的日记。
而是有着固定的结构，比如：
1、今天犯了什么错误？如何改正（错误意味着成长）
2、今天做了哪些有意义的事情？收获是什么？（做事情的收获）
3、今天重要的感悟是什么？（自己一天的思考结果）
4、明天还要做什么工作？（第二天的工作安排）
这样写日记的好处是每天不用想怎么开始、怎么结束了，上来就可以写。
这样写日记的好处是可以每天记录自己的犯下的错误，这些错误会让自己知道自己有哪些缺点，进而改正。
这样写日记的好处是可以知道自己做了哪些事情，并且知道自己每天都有收获，如果没有收获，就会有点后悔。
这样每天坚持一篇不少于1000字的反省日记，坚持100天，你会发现自己的自控力增强不少，因为每天的记录其实也在思考自己的思考，进而改正不正确的思考。
坚持每天冥想
冥想其实很简单，就是找个安静的地方，定个15分钟或者30分钟的闹钟，双腿盘着，闭上眼睛，用自己的注意力“扫描”自己的身体，从左脚尖开始，扫描全身。
冥想的好处有很多，其中重要的一个好处是增厚大脑皮层的灰质厚度。过去人们误认为脑壳大的人聪明。
现在我们知道了，决定一个人聪明与否的并不是脑壳大小，而是大脑皮层的面积。
大脑皮层表面有很多沟回，沟回的多少，决定了最终大脑皮层表面积的大小，人和人之间的大脑皮层表面积大小甚至可能相差一倍以上。
同时，在冥想的过程中，你会不断的把分散的注意力集中到身体的某一处，这种反复的练习就像锻炼你胳膊上的肱二头肌一样锻炼你的大脑。
大脑变的更“强大”了，自然控制身体里的那个“本我”就更容易。
佛洛依德说：
人有两个我，一个自我，一个本我，自我是马车夫，本我是马，如果我们想让马行走在正确的方向上，就要比马更强大。
培养一个爱好
我们在平时的生活当中，主动思考的机会很少，大部分都在被动思考，比如看电影、打游戏，甚至在上班的时候，大部分的时间也在调用大脑的“记忆”，而非主动的去思考。
如果能培养一个主动思考的爱好，比如写作、弹吉他、登山
这样做的好处， 这其实也在锻炼自己的自我控制能力，每一次主动的练习的过程就是在不断进步之中，同时也会有巨大的满足感。
再有效的时间管理方法也需要你有足够的愿力去用它们。
而有的时候，我们的“自我”是迷糊的，不能控制“本我”的，所以要不断的训练“自我”，也就是训练自控力来控制那个欲望综合体的“本我”。
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