提高元认知能力

如何训练元认知能力：1.坐享，正确的姿势、闭眼、调好定时器15分钟以上，缓慢的均匀的呼吸，2兴趣，做自己感兴趣的事情，进入全神贯注的状态，通过全神贯注状态而使元认知能力彻底放松。3，反思，反思自己的思路和思考的结果，反思不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调节情绪的根本认清情绪的来源就是调用元认知能力。