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提高元认知能力

提高元认知能力

作者: 莫逆风风 | 来源:发表于2018-12-12 12:11 被阅读0次

如何训练元认知能力:1.坐享,正确的姿势、闭眼、调好定时器15分钟以上,缓慢的均匀的呼吸,2兴趣,做自己感兴趣的事情,进入全神贯注的状态,通过全神贯注状态而使元认知能力彻底放松。3,反思,反思自己的思路和思考的结果,反思不仅是一种元认知能力的刻意训练方式,也是调节情绪的根本认清情绪的来源就是调用元认知能力。

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