爱的作用
渴望就是在你与不安、孤寂、愁闷妥协的前一刻涌遍你全身的那种感觉。渴望不只是一种心理状态，更是一种深层次的生理上的感觉。
爱都是你体内每一个细胞渴求的重要养分——与其他生命之间充满正能量的联结。爱就像在极度疲惫时做一次深呼吸，或者在口干舌燥时吃一个橘子。它不仅能带给我们绝妙之感，更赋予我们生命，是我们获取能量、维持生存、保持健康的必要源泉。爱就像让植物茁壮生长的阳光、沃土与水一样，滋养着你的身体。爱的供给与洁净的空气和富有营养的食物一样，能够决定你生命的长度以及生命的质量。
你以为的爱并不是真正的爱
爱不是性欲，不是血缘至亲，也不是某种特殊的纽带、承诺或誓言。爱不是独自占有，不是为了灵魂伴侣、小圈子、亲人或所谓心爱的人而留存的东西。你在其中获得的是爱的激励而不是爱本身。爱不属于关系范畴，甚至也不是某种自然存在的事物，可以任由你“坠入”，或者在若干年以后又“走出”。
用爱获得积极情绪的力量
你的身体对于爱却只有一种定义：“爱就是你与另外一个人之间那种温暖与情感联结的微小瞬间。”爱，让你带着关爱之心、关切之情、同情之意，真正地、全面地看待另一个人。这种感情是双向的、相互的。你可以体会到，当爱意萌生时，对方也会真心实意地为你着想——他（她）心中真的有你。
如何爱？
通过慈爱冥想的方法来激发积极情绪的效果。巴利语中被称为“慈”，在梵语中被称为“导师”（maître），通常翻译为“慈悲”，或者简单地称为“慈”。
当人们接触到全新的冥想方法，学习到如何平心静气、拓展慈爱的能力，他们就会发生从内到外的彻底转变，体会到更多的爱，变得更专注、更平静，拥有更多喜悦和更多乐趣。
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