一杯量的南瓜子

每一餐都是改善大脑健康的机会，只要做出调整对身体都是有好处的。

关于大脑饮食的方案，结果显示，没有人能一丝不苟的按照饮食方案来，但是只要大体上坚持健康的饮食，嗯，基本上保持在五分左右标准，患阿尔海茨默病的风险将会降低1/3甚至更多。

今天我们每人增加了一杯量的南瓜籽，放在一个小茶杯里，只要睡前吃完就可以了。

除了这种容易吃的南瓜子，还有一种叫做三胖蛋的南瓜子，颗粒饱满，他家的各种瓜子都很好吃，需要动手剥皮儿，若有时间看电视剧的时候，这家的果仁还是值得一吃的。

这样用小茶杯量化出来容易被看到，也可以起到互相提醒，共同促进饮食的作用，哈哈～

坚持喝了三天的黄芪人参茶，不知道是心理上感觉变白了一点点，还是真的变白了一点点，不得不说的是精神好了很多，特别是在今夏这种又热身体不断流汗的状况下，用养生茶还是可以起到作用的！

每天的力量训练不超过10分钟，主要用腹肌轮来回锻炼腹部，差不多每次可以做20下，而且现在还做不到完全的标准动作，实在是腰酸腿疼，肩膀最疼，但是努力坚持，每天都能把动作做的更拉伸一些～

内心里也渐渐生出对身体的自信感，这种由自己酿造出来的自信感，是既满足又非常舒服的感觉，我想这就是喜欢自己的感觉啦。

真好，痛痛快快的喜欢上自己，觉得自己是一个很棒的人，真是一件美妙的事情。

一杯量的南瓜子儿