开始跑步

年早就过完了，孩子也上学了，天气暖和了起来，再也没有理由不跑步了。

依然睡到自然醒，七点还差十分钟，没有赖床，迅速起床。昨晚已经把运动衣放在床边，以减少我犹豫的成分。不用洗脸梳头，换个跑鞋就出门了。

清晨的风还是冷的，吹得我一激灵。但是不能回头了，既然已经出来了，就无论如何也要跑完。

路上没什么人，偶尔遇到送孩子上学的，都穿着厚厚的羽绒服，包裹得严严实实的。像我这样一件T加运动服的穿着，有点过于清爽了。

跑起来就没那么冷了，就这样，大臂带动小臂，前后摆动，感觉到腰腹随着发力，腿脚有力地蹬地又抬起，然后重复，一步又一步，慢跑在春风中。

天是灰濛濛的，太阳还没有影子。除了几家早餐店开着，多数店铺都还没有开。黎明时分，整个城市似乎都还在将醒未醒之间，没有完全开启一天。

还有小愉悦，来自于对自身惰性的克服。毕竟觉得应该跑步也有一段时间了，却总是拖拉着，以各种理由拖延。天气太冷了、下雨了、早上起不来等等，说到底还是懒，不愿意对自己严格要求，其实只要克服了起床那一瞬间，接下来的事就顺利了。

等到跑出了门，会由衷感觉到喜悦。没有比用跑步来开启一天更合适的了，有一种美好的错觉会产生，那就是对自己的人生控制感又增强了几分。

体育场上没有几个人，看来大家也都还没有开始跑步呢，毕竟天气还没有完全暖和起来，早上从温暖的被窝里爬出来还需要一些勇气和能量，我还算早的，这样一想，又对自己佩服了几分。

还是遇到了两个熟人，两人都是本地跑团的，长年坚持每天十公里起的跑者，我跟了一圈，速度还是跟不上，算了，还是按自己的节奏跑，第一天跑如果太累的话，会影响下一次的积极性。

慢跑，估计这速度只有8，但是感觉很好，心率没有感觉到剧烈。跑到2公里时有点微微的疲倦，便停下来改为快走，恢复体力后又开始慢跑。

跑到3公里左右就不跑了，留有余力才能坚持，我不想在清早就把自己跑得精疲力竭。相反，是想通过适量的运动来保持一天的活力满满。这也是近几年来对跑步态度上的一个改变。

曾经我是一个非常热爱跑步的人，在跑的过程中非常看重数据的进步，总想要通过坚持每天跑步，让距离越来越长，速度越来越快。从3公里到5公里是非常容易到达的，从5公里到8公里也可以有，从8公里到10公里是做得到的，然后想挑战半马、全马。

后来是膝盖开始不舒服，去检查说是过量运动。是身体在抗议我对数据的追求，好在并不严重，很快就恢复了。

不得不承认个体之间的差异是非常大的，很多人跑马拉松也很好，可能我就不太适合长时间长距离的跑步。

这两年接触到力量练习，当然是小重量的，对于我这种久坐有工作性质，长期肩颈背处于一个姿势而僵硬的状态，有了很大的改善。

我计划把早上跑步和晚上的力量练习结合起来，这样一天中既有增强心肺的有氧运动，又有减少肌肉流失的无氧运动，既能保持一天精力充沛，也有助于晚上的睡眠。

开始了，就坚持下去。