当你在洗碗的时候，你应该专注洗碗的每个动作，或流水声、或抹布摩擦的声音。
而不是一边洗碗，却在想着晚上应该看什么电影？和谁看？下周的报告怎么写？
你应该专注当下的那一刻。
专注、专注、专注。
这就是正念
为什么要保持正念？
因为只有保持正念，你才能做到真正享受生活，而不是被生活享受。
生活是什么？生活由当下的每一刻组成，如果我们在当下每一刻要么在思考过去，要么思考未来，而未来和过去其实现在并不存在，那么我们为什么要活在不真实的或者说不存在的世界里呢。
由此想到另一位问题就是，我们人类为什么会有那么多痛快或者焦虑？
痛苦缘由过去发生的事情，自己并不满意导致的，过去已然过去，而我们却还在浪费现在的时间来沉浸其中，纯然不管现在的生活，于是现在的生活就这样在痛苦中度过了。
而焦虑是什么？焦虑其实是对未来的不确定性导致，我们总是担心未来可能不是自己所预期的样子，所以我们才导致焦虑。
就想此刻的我，始终将注意力关注在键盘、码字、音乐的旋律，而不是正在进行的世界决赛进球情况或下周的安排。
因为我一直告诉自己，如果我的生命仅剩一个月或者一周，我为何不活的开心点，珍惜当下的每一刻。
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