文/廖小霞
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一直不明白自己为什么从小到大会和别人打架，重要的是我不是个爱惹是生非的人。后来有一个会算命的叔叔告诉我，说我是个很硬气的人。硬气很重要的一点就是不屈服于恶势力。经他这么一说，我宛若醍醐灌顶，顿时明白了我抑制不住冲动打架的原因。
确实，骨子里的硬气和一身正气没让我少打架。刚上学前班那会儿，有一帮姓刘的小子在班上横行霸道，不是打这个就揍那个，让好多同学都敢怒不敢言。当他们欺负我们村的小伙伴时，我们奋起反抗，和他们扭打起来。当然那时候打的“群架”是小儿科的，并没有惊动老师家长，却能让他们在小学期间不敢再动我们半分。
也许打架有了第一次，就会有第二次、第三次。在我念体校的时候，举重班有个人很狂，整天飙粗话，把欺负弱小当乐趣。有一天晚上在饭堂吃饭，他又像发狂的狗一样欺负他们班的小男生，连打了几次那个小男生的头。我看他那么过分，不满地嘟囔一句：“垃圾！”不知道是他自己听见的还是别人告诉他的，他走过来把吃剩的饭倒扣到我饭盒里，就大步流星地走出饭堂。我拿着饭盒，追上他，把饭从他头上倒下去。他转过身来，怒不可遏地威胁道：“你他妈想死是不是？”我也不甘示弱地反唇相讥：“你以为你很厉害啊！想欺负谁就欺负谁？”我这话激得他那仅剩的一点理智也消耗殆尽，他抡起拳头，向我冲过来。他重心向前，我一闪身，顺势一扯他的手臂，他就扑倒在餐桌底下。他狼狈地爬起来，我以为他会进行下一波攻势，没想到他却灰溜溜地跑了。从那以后，他见到我总是嬉皮笑脸的，还一个劲地叫我大姐，纸老虎本性显露无遗。
这个自己猜吧！
高一的时候，坐后面的男生恶意挑衅，把桌子前移，两张桌子间不足10公分。这宽度让我如何坐啊！这他妈的是不是找打啊？他也许是想试探一下，看我是不是好欺负的。这时候第一次上课铃已经打了，老师还没来。我可以选择反击他，也可以选择一直站着，等老师来之前他主动退缩。但我想，如果这次我忍了，他还会再次挑衅。索性这次就给他个教训，让他也让大家知道我不是好惹的。于是我用力地推他的桌子，力道有点大，使桌子撞上了他的胸膛。之后我拉开椅子，坐了进去。这时全班人都看着我们，静观他的反应。如果他就这样败下阵来，无疑是很没面子的事。接着他很小人的从背后来了一拳，打在我的肩膀上。别人都欺负到这份上了，我还坐着就太不配合了。于是我站起来，转身面对他，抡起拳头，砸在他的山根和左眼上。顿时，被打的地方就充血红了，估计眼睛会火辣辣地疼。打完我还补上一句：“来啊！看谁先挂彩。”受了我这拳，他先坐下来，认输在先，我就坐回位子上。
我敢和别人打架，是以强健的体魄做后盾的。如果弱不禁风，再有理也只有挨打的份。从小到大，我就是个在家坐不住的野丫头，和小伙伴们在乡间小路上追逐，在田间地头里遛湾，在荒山野岭里瞎晃。这样的我就有点小小的强壮，打架时候，如果打不赢，还可以跑啊。所以出来混，还是要有点实力才行。
至于上初中、高中没有小伙伴帮忙，势单力薄仍敢和别人打架，是因为我在业余体校练柔道。所以在和那个举重班的小子打架的时候，我能判断出他的重心是向前的，并做出正确的举动，把他撂倒。
在体校的时候，每天早上5点多起床，洗漱之后就绕着楼群跑1.5公里，是为热身跑。之后再全班人一起做准备活动，充分热身再进行晨练。有时候的晨练内容是跑到3公里以外的地方再往回跑，练体力和耐力。
在体校的两年，学的柔道对以后的生活没有多大的影响，倒是刻苦的训练磨练了我的意志，让我不畏辛苦，不惧怕疼痛。这一点对我现在的运动影响很大，因不畏辛苦，不惧怕疼痛，我敢于挑战自己的恐慌区，扩大舒适区，并取得进步。比如跑步，从最开始的跑配速7~8分觉得很舒服，到现在的跑配速610很舒服就是舒适区的扩大。为了这样的进步，我每次跑步都跑得不舒服。有时候为了练180步/分的步频，我连续几公里只用一种跑步姿势，跑到膝盖以下的肌肉酸痛；有时候为了练耐力拉长距离，跑到双腿发软也不愿停下来休息，因为一旦停下，就可能被惰性打败，完成不了任务；有时候练速度，做一公里间歇跑，用最快的速度跑，常常跑完就大腿酸痛，因为无氧运动会造成乳酸堆积使肌肉疼痛。所以，不怕苦就要适当地提高训练强度，有利于扩大舒适区，逐步得到提高。
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有一句话是这样说的：“读书是为了心平气和地跟傻逼说话，而健身是为了让傻逼心平气和地和你说话。”我的故事好像与这句话说的相反，在我该读书的时候，我用拳头让傻逼心平气和地和我说话，这其中颇有意气用事的成分，并不明智。我觉得更高明的应该是用气势战胜傻逼，让他们和我们好好说话。也许很多人都有这样的印象，某个电影场景中，一男的对一个相貌平平，身材臃肿的女人大呼小叫，但他转过身面对一个身姿曼妙，笑容可掬的女人时，他那嚣张的气焰顿时偃旗息鼓，说话也和气多了。这就是气势战胜傻逼的典型案例。那么，问题来了，怎样的气势能战胜傻逼呢？
首先要身体健康，身材好。
身体是革命的本钱。如果是个病痨子，说话都有气无力的，谈何气势。要身体健康就是打一场持久战，选择健康的生活方式，安排合理的作息时间，不要以为年轻身体好就任性妄为。再好，再强的身体，如果肆意挥霍，都会有油尽灯枯的一天，所以要好好珍惜。
有健康的身体打底并不意味着拥有好身材。要想拥有好身材，必须锻炼才行。为什么这么说呢？因为这是我的切身体会。我一直都自认为身材好，因为所在的圈子比我身材更棒的人不多，很多人会夸我身材好。但是当我跟一些身材很fit的女人比较时，就有相形见绌之感。根源就在于我没有锻炼，没有有意识地运动塑身，肌肉是松弛的，腰间是有赘肉的，穿紧身衣裙时肉是往外凸的。当我跟20几岁的姑娘走在一起时，那身材优势一点也体现不出来，“阿姨”的原形一下子被打了出来。所以我不再自我感觉良好了，我要运动，我要keep fit，我要练出好身材。
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在运动塑身前，我先对自己的身体作一翻了解，第一步测量体重、身高、腰围、臀围、胸围，接着到网上搜索理想体重的计算方法，对自己身体状况有更进一步的了解。得知我的体重是理想的，腰臀比是0.76，虽然在理想范围内，但对于胸围和臀围都不大的我，减小腰围是我塑造好身材最快的途径。
开始的时候压根不知道卷腹、平板支撑、反向卷腹这些练腹直肌的有效动作，只知道做仰卧起坐、深蹲、踢腿，效果就是腰线明显，小腹和胃囊都是鼓鼓的。不过那段时间做这些运动有个意想不到的收获，就是背上的赘肉都不见了，穿内衣也勒不出鼓鼓的肉，背是更美了。之后因为迷上跑步对做那几个动作稍有放松，但并不是不运动，跑步消耗更大，小腹、胃囊明显平坦多了，手脚也瘦多了。跑步的同时配合核心力量训练，其中就有平板支撑和反向卷腹，腰瘦得更加明显了，两个多月腰围小了12公分。至此，我的瘦腰目的基本达成。但我又提出了更高的要求——练马甲线。现在跟着keep的马甲线养成计划训练，虽然只进行了10次训练，但从训练的强度和效果看，练出好看的马甲线是迟早的事。关于这个训练我在这提出几点看法，希望能给没有体验过的小伙伴一些借鉴。1、这个训练强度还是很大的，刚开始练时可以适当停一下，让身体逐步适应。2、刚开始训练的前几天，肚皮会痛（连笑都会痛），一定要坚持，否则可能前功尽弃。3、动作力求标准，防止因动作变形而造成受伤。我觉得keep上面的训练计划是比较专业的，比自己瞎摸索有用多了，效果也很明显，值得一试。
运动健身练出来的好身材和瘦出来的好身材感觉是不一样的，前者肌肉紧实，线条优美，而后者肌肉松弛，瘦骨嶙峋，显现出羸弱之感。
这种瘦也太恐怖了吧！
还有要多读书，为自己充电，为颜值加码。
拥有好身材可以增强自己的气势，傻逼会为身材超棒的美女放下抡起的拳头，也会屈服于肌肉强劲的猛男，但并不意味着他会心悦诚服。气势是对方很轻易就感受得到的压迫性的气场，然后再透过你的眼睛，看见一个深邃的灵魂，也许那样的灵魂里充斥着凛然正气、刚正不阿、坚韧不拔、坚贞不屈······总之是一切可以折射出他灵魂浅薄的品质，让他自觉羞愧，进而放弃了与你纠缠不休的念头。所以这样的气势仅靠健身是做不到的，唯有读书，积极地去充实自己，丰富自己的灵魂才可能气势逼人，气场强大。
长相是与生俱来的，大多数人没办法改变。但读书却可以改变颜值，让一个人看起来更舒服。那些长得好看的人，如果指望靠长相吃一辈子饭而不读书，只会成为眼神空洞的木偶人。如果书读得多，就可以灵魂丰富，成为有灵性的人，有一双会说话的眼睛。
只要肯练，成年人也可以下一字马。
说到读书，有些人会说一看书就想睡觉。其实这类人是没找到适合自己的书籍。在打开阅读面之前，不妨找些消遣类的读物来看，比如说趣味故事、人物传记、侦探恐怖小说，甚至武侠、言情小说都可以。这么说并不是提倡低俗阅读，而是先体会读书的趣味，培养读书的兴趣，再逐步打开阅读面。如果没有了解自己就按照别人推荐的书单去读书，读不下去的概率要大些。因为能推荐书单的人都有一之定的阅读基础，读的书也会有相对的深度，小白勉强读完也是囫囵吞枣，收益甚小。当读书成为生活的一部分之后，会一日不读书就有罪恶感，几日不读书就会浑身不舒服，感觉日子白过了一样。如果能够这样，那么恭喜你，你已经养成读书的习惯了。
读书对人的改变是潜移默化的，所以不要急于去验收读书成果，否则会令你失望。那是不是读的书都看不到效果呢？不是。这个问题可以用三毛的话来回答：读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
运动健身是给身体美容，读书是给思想美容，如果爱美，应该把这两件事都做起来。如果自己美了，傻逼自然会和你好好说话，爱美之心人皆有之，傻逼也不例外。
愿你从此美得有气势，且气场逼人！
END.
2016.10.21.
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