跑步篇之40

确保你跑步有效果，还能不受伤的系统---简爱跑步法。

它有一个核心的五字要诀：

1、挺：在跑步中要抬头挺胸。

2、倾：跑步时注意身体微微向前倾斜。

3、柔：初跑者建议使用整个脚掌着地跑，或者前脚掌着地跑，尽量不要使用脚后跟着地跑。

4、衡：首先是身体保持平衡，其次是路面要平衡，最后是摆臂不要超过身体的中心线。

5、坚：跑步是一个慢慢来的过程，不要过于心急地想要提高身体机能和运动成绩，要坚强。

让我们快乐又健康地跑起来吧！