感觉这几天的课程都颠覆我的三观,今天更是干的我都吞不下。
〔1〕承担责任
从小到大我们听到了太多负责任很重要的话,也深深地知道这一点,那怎么样才算负责任呢?
首先在责任的领域有三种病症:
1.神经官能症:我本来可以…、我也许应该…、我不应该……
这些人总觉得自己能力比不上他人,做事情缺少勇气。遇到事情的第一反应就是“这都是我的错”。
2.人格失调证:…都是别人的错、…跟我无关……
这种人的特点就是推卸责任。
3.人格神经官能症:两者都有,一会说是自己的责任,一会又说是别人的责任。
而这三种都是不负责任的表现,体现着对自己或对他人的不负责任。
〔2〕抓住责任心的本质
一个公式:
责任=(要澄清)身份+(要设定)标准+(要落实)行动。
1.遇到问题首先要问自己是什么身份?
每个人都有若干个身份,你找不到自己的身份是因为你逃避现实了;
要学会问自己还有其他的身份吗?每个人在不同的地方有着不同的身份,比如我们在学校,我们的身份就是学生;在父母面前,我们的身份就是子女;在上司面前,我们的身份就是员工……
我们要学会根据情景筛选自己相应的身份。
2.问自己你想要达到什么标准?
责任心就是要设定高标准。要知道做的多远不如做的精。
我们得学会通过学习、观察、询问等的方法设定适合自己的高标准。
设定高标准,当然我们的成长空间也会很大。正如永澄老师所写的你设定的标准决定着你的人生。
3.我要为此做什么?
注意:行动必须是可落地执行的。
关于行动我们可以这样描述:动词加主要内容加关键资源。(Tips:这样写会瞬间激发动机哦)
身份、标准、行动这三者缺一不可,缺少其中之一我们就是不负责任,不负责任我们就不能自律,不自律就不能解决问题,不能解决问题就不能成长。
〔3〕短期自律提升表的正确填法
1.推迟满足感:看大象流转,要调用出理性我,问我是不是要推迟满足感。
2.直面现实:我遇到什么问题,遇到了怎样的情绪,然后就可以调用分身术训练营中的找寻负面情绪背后积极的意义啦。
3.承担责任:我是什么身份,在这个身份的责任下我要做到什么标准,我要做什么事。
4.承诺改变:我看到了你的改变,改变不需要很大,但我需要你的改变。改变是一点点发生的,只要写出一两三天的改变就行。
5.采取行动:必须写出具体行动。
真自由Day.3――人生只此一次,你决定了自己的方向
〔4〕从问好到句号。
这世界唯一不变的就是变化,在这变化无常的社会中,我们随时会遇到问题,谢谢问题有积极的,有消极的。在我们遇到学习区或恐慌区的问题时,我们就很容易产生情绪,而处理不好情绪,情绪又会产生新的问题。
如果你不能解决问题,你就成了问题。而我们大多数人都忽略了可以写下来的这个方法,任由情绪和问题在脑海中翻滚。
我们若是想活成一个真正的人,而不是一团肉的话,就得学会用工具表把问题写下来并分析,推迟情绪问题的一团糟。要知道,自我打醒可比自我催眠有用多啦!
自律是我们面对痛苦时的选择,是个人成长得以实现的第一步,你,选择它了吗?
〔5〕版权
以上文字为课程笔记,内容版权为易仁永澄老师所有。
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品,活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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