昨天气温高，最高气温34度，下午还有雷阵雨，天气闷热。
因为有咳嗽，已经有几天没有跑步了，心里痒痒，很想去动动。目标地点还是铁路公园塑胶跑道。
心率偏高达到158。下午闷热，感觉确实和平时不一样，气息比平时要急。第一次感觉到，跑后比较疲劳。结果就是平均心率高了。
步频不错达到192。今天还是按200的节拍跑步，自我感觉今天能够突破最高步频193，可能达到195，结果却只有192，不过还是很不错的步频。
第一次暴汗。天气闷热，加上为了提高步频，虽然配速只有7分，感觉还是有点疲劳，出汗特别多。以往慢跑则几乎是没有汗，等走回家一点微汗都已经干了，甚至都不需要洗漱。
第一次按华为运动健康做热身和拉伸。对照视频做热身和拉伸，时间上有保证，另外就是该做到的部位不会漏掉。
第三次在塑胶步道跑步。
2023.5.28
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本文标题：晴天下午的跑步
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