对，你的情绪生病了！

对，你的情绪生病了！

文/娜姐

重新回归日更，团队小伙伴比我还开心。看到更新的那篇文章，好多小伙伴私信说这对他们自己的成长是一种鼓励。

学员反馈 学员反馈

距离现在差不多有3个月都在文字输出的这个过程中自我设限，而这一次突然感受到文字带来的魔力，带给大家的鼓励，也更清晰的感受到自己内在坦然的力量。感恩大家的阅读。

还有小伙伴私信我说：

”原来娜姐曾经也生病?"

对于生病这个词，我一时间还没反应过来，我心想自己没有感冒呀？

反问一句”生病？感冒？“

”不是，是你的情绪生病了？原来你曾经也经历了那么多的负面情绪！”

哦，原来是我的情绪生病了。是啊，当一个人的情绪完全被负面裹挟时，留给自己的只剩下“不快乐”！

但我从不认为负面情绪的出现是一件坏事，因为它带给我们的成长体验，是一种急速蜕变式的。

情绪并没有好坏之分，无论高潮还是低潮都给我们的生活增添了趣味，不过高低起伏需要保持平衡。

毕竟，幸福感这件事是由积极情绪和消极情绪的比例决定的。

曾经参与线下分享的时候，听众中有人反馈说：

“老师，我没有情绪。”

“你是机器人吗？”我半开玩笑的说。

我们每个人都有情绪，这并不是我们自己可以控制的，因为大脑结构决定了我们的情绪触发和产生。

举个栗子：

一位离婚的女生描述自己过往的情感经历时，说着我已经忘记了对方，不再想着对方了，而且真的不在乎了；但是她说话的时候，眼睛里泛着泪花。

这就是我们大脑中的脑结构决定的结果：

我们大脑中除了原始脑之外，还有一个是理智脑，另一个是情绪脑。

分别对应着两种心理：情绪心理和理性心理，理性心理是我们通常能够意识到的理解模式，具有清醒的意，会思索，能够进行思考和反思。

情绪心理则是另外一套认知系统：冲动、有力、有时还没有逻辑可言，这就是情绪心理。这两种完全不同的认知方式相互作用，共同构建了我们的心理生活。

所以我们常常看到很正常的人突然做出一些大家都认为不可思议的事情，就是我们的情绪战胜了理智。

人脑的结构确实决定了我们通常无法或很难预知我们在什么时候会情绪失控，也无法预知这种情绪是什么。但是我们可以判断这种情绪会持续多长时间。

普通的悲伤、焦急或者愤怒都不是问题，假以时间和耐心，这些情绪通常会慢慢过去。

假如情绪极度强烈，挥之不去，超出了正常范围，它们就会滑向可怕的极端---慢性焦虑、失控的暴怒、抑郁等。

如果发展到最严重的程度，则需要通过药物或者心理疗法加以控制，甚至双管齐下。

你的情绪生病了吗？

看看自己每天的情绪追踪是负面情绪多于正面情绪？还是负面情绪和正面情绪一样多呢？又或者是正面情绪多于负面情绪？

幸福力的情绪状态应该是正面情绪和负面情绪的比例为3：1.

如果你觉得自己失衡了，那么你的负面情绪需要清理和释放了。

感受幸福力

【文末彩蛋】

我是娜姐，连续5个月帮助300+位小伙伴解决负面情绪困扰问题的情绪管理咨询师，通过3-8周的一对一咨询帮助你实现个人关系、亲子关系、亲密关系、人际关系的平衡，达到自信、从容、平和的情绪模式。
重庆广播电台经济频道栏目嘉宾
重庆电视台科教频道栏目嘉宾
重庆报业集团“关爱千万女性幸福+”项目核心讲师团成员
现在档期安排很满，但如果大家对自己的情绪管理提升有兴趣，我很乐意花时间帮各位理一理，免费为你一对一通话咨询。由于时间有限，仅限每天的前3位朋友，感兴趣的可以加我微信（naxianiu0315)