《非暴力沟通》

标题：《非暴力沟通》读书分享

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常见的暴力

001道德评判

老妈：你怎么还在看电视，都要高考了，一点上进心都没有。我们辛辛苦苦赚钱给你上学，你怎么就一点都不知道父母辛苦，老了指望你孝顺是不可能了。

简单的小事就被冠上不孝的罪名，可能就是想调节下心情。

002进行比较

老妈:你看看你，期末考试又只考了95分，隔壁小花，每次都是双100，真没用。

每每比比较，都是你不如人家的时候，总是能让人陷入低潮。

003回避责任

老爸：女儿啊，你别怪你爸了，你不好好学习就知道玩，打你也是没有办法，你妈让我打的，我不得不打你，你妈多厉害啊，我哪敢不听她的。

做出某些行为伤害别人的时候，往往找到自己不是出于主动的原因。

004强人所难

老妈：你上次期末考试只有95分，明天的考试你必须100分，否则你暑假都给我去上补习班。

强行要求别人达到你的要求，却不顾人家的难处。

非暴力的步骤

005留意发生的事情

老妈：在看电视啊，已经9点了，你作业放在桌上，还没做完吧。

006表达你的感受

老妈：过几天就要考试了，妈妈有点担心你考前看电视影响复习。

007提出自己的需要

老妈：电视看晚了再完成作业就很晚了，伤身体，妈妈需要一个健康的女儿。

008说出你的请求

老妈：妈妈希望你早点做完作业，好好复习，精神充沛的去考试，争取拿个好成绩。

其他

009倾听

述说是一种宣泄的方式，当别人找你诉苦的时候，我们不要急于表达自己的立场、建议，倾听更能解决对方的郁结。

比如闺蜜诉苦，受了点委屈，更多的时候她可能只是心里有一口气堵着，说出来就轻松了，并不是真的要我们去教训谁。

010爱自己

人无完人，素能无过。

包容曾经犯错的自己，包容陷入后悔而自责的自己。

用积极的态度和自己说话，用爱的语言和自己沟通。