新年新气象，新的一年什么都要从新开始，
瑜伽礼仪也尤为重要。
礼仪是行为礼貌的规范,设置礼仪是为了让人人都觉得舒服。礼仪并不仅仅存在于晚宴以及外交会议上。阅读以下十个小贴士,确保你在瑜伽课上的行为不会遭人诟病。
1、不要迟到
人人都会发生这种事情:疯狂奔向教室的路上绝望地意识到,时间已经不够了,今天必然迟到了。虽说迟到一会儿总比不去的好,但还是要重新审视一下自己,是否已经拖延成性。习惯性迟到是对老师和同学的不尊重,你也因此而丧失了百分百收获课程效果的机会。倘若真迟到了,等到唱诵结束以后悄悄地进来下课后和老师道个歉,下次尽量不要再迟到了。
2、嘘
有些老师会鼓励学生出声呼吸,比如说乌加依调息法pranayama),这时当然要出声。但是,深度进入鸽子式(PgPose)的时候大声呻吟,这恐怕就不合适了,除非老师要求全学生大声吐气。照顾一下别人的感受,要知道,若你的呻吟连教室最远端糕听得见、若你和旁边的人聊天聊了一节课,恐怕就要影响到其他同学了，自己在家练习的时候可以尽情出声,想和别人交流要在课前或课后
3、老师不是你一个人的
你若有伤或者其他特殊的身体状况,一定要让老师知道,在某个体式中若是觉得疼痛也当然要说出来。但是不要霸占老师!不要每个体式都让老师帮你调整,没必要把你受伤的情况一字字讲给每个人听,看看能不能在瑜伽习练中运用控制的原则。倘若有什么问题,可以早些出体式,或者等到课后再问老师。更好的做法是:安排一节私教课,请老师根据你的具体情况给你的体式做细微调整。
4 、不要让汗流得到处都是
出汗可以净化毛孔,排除毒素,出汗是好事说明你很用功。可是,若不是微微出汗,而是挥汗如雨,还是带条毛巾擦额头吧,别滴在旁边同学的垫子上。有必要的话,下课以后把地板上汗湿的地方瘵干净。
5、注意空气清新
强调呼吸,这是瑜伽和其它身体锻炼形式的一个差别。如果乌加依调息法吸进去的都是香水味,整个练习就毁掉了。给自己还有周围人的鼻子打造一个空气清新的无香环境。可能的话,课前冲个澡,不要使用有香味儿的身体用品。许多人对化学物质敏感,还有的讨厌浓烈的香味,天然精油都不行。所以说,不要用广藿香,要用也等到下课以后。
6、注意你的脚
走进瑜伽馆之前应该就已经知道了进教室要脱鞋,环保的人字拖也不可以穿进去。不过,在教室地板上走动的时候,也要注意绕着垫子走,或者从上面跨过去,不要踩垫子。倘若有人走上了你的垫子,臭臭的脚趾在你婴儿式(child'sPose)额头休息的地方留下了印记,你是什么心情?若是两人一组练习,不要急着跳上搭档的垫子,出于礼貌先问一句“我可以踩你的垫子吗?”
7、不带走一片云彩
经常上瑜伽课,一大好处就是能和其他同学建立起一个小圈子。对待同学热情友善绝无不当之处,但若看见前面女孩子漂亮就想撩妹,这就万万不可了。在许多人看来,瑜伽是神圣的空间,是通往内在的时空,让你回归原始,离开尘世喧嚣,所以学会尊重他人。走出了教室,追求一位同学没有什么不对,但是瑜伽馆内不是谈情说爱的地方。
8、独自上课
工作、带小孩、坚持习练瑜伽,要想兼顾确实不容易。不过瑜伽课并不是个同时处理多件事务的地方。你的孩子若能安静习练不千扰他人,并且提前征得了老师的同意,或许把他带来倒也没什么。不过还是再三考虑一下。班里很可能有人认为瑜伽课是神圣的时间,不应有孩子出现。请尊重他人的感受,因为或许有一天你也会有同样的想法。
9 、手机静音
最明显的一条规定值得再三重复。我们知道你有很多朋友,没错你很重要,他们]会一直给你发信息或打电话找你,我们相信你的铃声也一定很炫酷。不过课堂上每一位同学,包括你在内,都是来寻求内心平静的。所以,请把手机调成静音模式。不静音,等你摊尸式( savasana)的时候肯定会有电话响起。接下来的45秒钟甚至可能更长时间,你就剩下狂翻包包找手机了。很可能手机还没找到,电话铃已经不响了,不过大家的平静时光就这样没了。手机静音了?好!再检查一遍是不是真的设置好静音了。
10、装死
大家都已经安静下来,准备进入漫长的摊尸式。你却心痒难耐,恨不得卷起垫子溜出去。或许你忍不住在想,躺在这里的工夫能做多少事情!不过,放轻松一点,躺着不要动。现在离开既会干扰其他同学,也是对老师的不尊重(见第一条规定),与此同时,还会丧失习练最后深度放松的机会,这次放松可以说是整个习练过程中最重要的内容。摊户式或许是一整天的习练中最能使人发生蜕变的体式。不妨这样想:这样着急地想走掉,难道不正是应该留下来的原因吗?
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