我常常跟人提起我喜欢做饭，只要时间允许，也不介意下班后天天做饭。但是我发现自己每次有争吵时都喜欢拿这个出来说事，或者每次家里那位吃完饭不按照我的习惯赶紧去洗碗收拾我就会发脾气，所以他说，吃我的饭好有压力，好像他欠了我的一样。听到这样的评价我真的很内疚。其实我自己很享受做饭带给我的充实感和满足感，我并不是被要求“不得不”做饭。可是我的后续做法常常给别人压力，让别人对我有罪感，是我最不愿意看到的。没事本来是一件美好的事情，我可能把它变成了“食之无味”甚至有种“嗟来之食”的味道。
我要改变自己的心态，我是自愿选择做自己喜欢做的事情。我希望这件事带给别人的是幸福的感觉而不是内疚。而收拾洗碗这类事情如果真的等不及别人做就自己默默洗掉好了，不要声张不要邀功。
换一个思维模式，希望自己过得更舒心，也让身边的人更自在。
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9-2 专项练习——用“我选择”代替“不得不”。联系现在（或者过去的）的想法造句：1我不得不……2改成： 我选择…...
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本文标题：“不得不”改成“我选择”
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