但凡一场大病发生，不是无缘无故的，肯定是有先期症状的，这个时候就需要我们去关注自己身体出现的一些不舒服的症状，这些不舒服的症状也就是我们的身体发出了一些不良信号，比如持续性的咳嗽，就是身体在向我们喊救命，因此学会读懂身体发出的信号，这对我们有效预防疾病有很大帮助。
对于身体出现的一些症状，就是身体出现不舒服的时候，就是身体在向我们传递信号，可能有的人会被忽视掉，认为这是小问题，没事，但恰恰这些小问题如果不去重视，那就会变成大问题，我们要知道小的问题不解决，就像在雪地里滚雪球一样，越滚越大，成了大问题就难解决了。
通过身体出现的难受症状，让我们发现自己问题出在哪里，然后去分析背后的原因，进行对症调理，要是体内毒素多会导致血液循环不畅通，体内瘀堵，血液不干净会使我们的五脏六腑受到伤害，营养不足，那就要增加营养，我们人体需要的七大营养素有蛋白质，脂肪，维生素，纤维素，矿物质，碳水化合物和水。我们细节分析一下：
蛋白质通常指的是各种豆类，蛋和奶，脂肪指的是肉类；
纤维素是膳食纤维，多吃五谷杂粮有好处，我们家通常会在煮白米的时候加点紫米或者是小米一起煮，做成杂粮饭，还有早上会喝红薯粥，我们通过吃各种五谷杂粮补充纤维素；
维生素呢就是各种水果，不同的季节有不同的水果，我们得顺应时节按份供给；
矿物质是各类蔬菜；
碳水化合物通常指白米白面，有的人减肥不吃饭这是非常不可取的，没有碳水化合物的摄入就会体力不支，也会影响健康的，我们要做的是适当摄入各类营养素，不偏食，不挑食，不走极端，一日三餐按时按量均衡着吃，遵循少油少盐少荤的饮食规律，平时不吃零食，不喝饮料。
除此之外，每天多喝水是非常重要的，我们在吃喝饮食方面并不能凭口感，而是要看看这样东西对我们的身体有否益处，做到不贪图口欲，比如喝姜枣茶升温化寒，喝柠檬茶能够排肾脏毒素，喝苦瓜水排肝脏毒素，最近我了解到吃红薯藤有很多的功效，它可以净化血液，提高免疫力，预防高血压，预防痔疮和便秘，还是防癌抗癌的好食材。
帮助自己的同时再去帮助别人发现身体有哪些不适，帮助别人分析病因，就是能够耐心地引导对方去反省自己身上出现这些症状的具体原因到底是什么？一般都是从生活习惯和饮食习惯两方面去查找病因，然后告诉对方这些不好的饮食生活习惯会给自己的健康带来哪些危害和后果？当人认识到后果的严重性，就会自然而然产生一种后怕，就很想知道解决问题的方法来得到改善，而不是讲大道理或者强制性的叫别人改变生活习惯，假如用教训人的口气去说，只会起到一个反作用，正确的方式是通过讲故事，做实验，耐心的循循善诱引导，让对方明白健康的重要性，这才不会引起人的反感。
我发现有很多病都是气血不畅造成的，平时做做腹式呼吸，适当的运动，保持微循环畅通，打通气血更能有效预防疾病。
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