林文瑞

培训师心理调节

一、心理健康标准

1.身体、情绪十分协调

·2.适应环境，人际关系彼此谦让

*3.有幸福感

“4.在职业工作中，能充分发挥能力，过着有效率的生活

二、培训师心理调节的重要性

·1.对学校工作、教学工作的意义

÷2.对学员心理的影响

÷3.对培训师身体的影响

÷4.对生活的影啊

三、培训师心理健康问题主要表现

1.四大矛盾导致的：需求水平、资源、选择面、机会

·2.学员带来的压力：水平高、经常来的成人（无表情的)

3.培训带来的压力：测评、不能正确认知情绪情感不平稳抗挫性差，行为偏激性格有缺陷

四、认识自我

·1.学会聆听

2.学会反省

*3.靠自己的努力，爱校如家

充满成功的自信

-（1）战胜所处的环境

·（2)适当的吹牛

(3）做好坐在前排的思想准备

（4)练习正视别人

（5）当众发言

（6）放声自然的笑

（7)转移注意力

（8）不要事事请示，自己多考虑

÷4.机会是留给有准备的人

÷5.创造性完成任务

.培训工作充满创造性

÷6.克服畏难情绪

-7.与时俱进调整目标

-8.有些小事要注意

六、情绪的调节

1.保持乐观的心境

2.改变对事物的看法

÷3.正确对待吃亏

-4.不要为明天忧虑

（1）弄清什么原因

（2）立即行动

（3)到此为止

（4)不理睬小概率事件

（5）与自己没多大关联

5.宣泄不良情绪

（1）快走30分钟

（2)走向大自然

（3)从20起倒数或闭上眼睛去想象

（4)集中呼吸三分钟

（5）广交好朋友、学会倾诉

（6）缩短坏情绪的时间

·9.坦然面对挫折

（1）正确面对挫折

        培训师要得到大家的认可比较难

（2）不要犯同样的错误

（3)将挫折看成命运改变的机会

    4)挫折后积极措施

冷静思考    学习      目标升华

合理宣泄    转移调控    自我安慰

改变认识

10.人生常有舍得

（1）放弃也是一种美丽

（2）有所得必有所失

正确认识大小事，万事皆小事

做好小事，成就大事

为小事高兴，则经常高兴

经常高兴，则一辈子高兴

（3）有放弃才有选择

(4)简化生活

·人生说到底，就是两个字“生死”

·一说简单就“快乐”，快乐的人寥寥无几

*一说复杂就“痛苦”，痛苦的人熙熙接接

*世界很简单，人心很复杂

·人心很简单，利益分配很复杂

（5）追求美，不追求完美

（6）学会遗忘

七、正确对待竞争与合作

（1）了解规则，把竞争看成是一种动力

（2）不能搞歪门邪道

（3）赞赏对手

（1）合作宽容是一道美丽的风景线

（2)不要和人家正面冲突，不要求全胜

（3）帮别人也是在帮自己

(4)注意少跟有争议的人相处

（5）弯曲艺术，求同存异

九、尊重校长、孝顺父母

÷1.把精力放在工作上

÷2.利用机会，展示自己

÷3.主动积极与校长多沟通

÷4.有大局观名

÷5.时间观念强

·家庭是港湾

-1.尊敬父母

*2.适度寻求父母支持

3.帮助父母，表达心意

感言：

      我看教师的职业倦怠与心理健康

    倦怠是教师自身心理健康的问题，它是一种特定的心理状态，主要表现：情绪衰竭、低成就感。职业倦怠首先表现为情绪衰竭，教师工作热情的耗尽。当老师累的筋疲力尽的时候，会看见什么都烦，什么都干不下去，一点小事发火了，这叫厌倦，易怒。过去说这是教师工作态度的问题、职业道德的问题。其实不是道德问题，是心理问题，为什么会出现这样的状况？是情感极度疲劳的状态，累的严重透支。

        教师的工作对象是学生，当教师一旦出现人格解体的时候，教师对学生表现出了冷漠消极的行为，对学生持否定的态度，尽可能的疏远学生。学校当中什么样的老师职业倦怠是严重的？有位因为打学生被学校处分的老师，他们告诉我，当我打完清醒过来的时候，怎么打学生了，老师打学生是不对的。为什么还打？他告诉我，没控制住自己发火了，，要解决这类老师职业道德问题，什么样的方法有效？不断修改职业道德规范，然后给教师培训、学习、惩罚，没有用。因为不会控制自己的情绪，不会进行心理的有效调节，所以在应急的状态之下，表现出失常的反映，大脑不思考，完全被情绪控制住，这个时候作出了失常的反映。   

      “低成就感”，这个是对工作的态度倦怠，教师对自己的工作不满意。我想好好干，有的老师教学一般，工作成绩一般，但比较活跃，走近领导，三两下就成了中层领导。想想自己基本上前途无望了，这个时候对自己的工作不满意，降低的工作当中的效能感，不再相信自己的力量。于是破罐子破摔，目中无领导，目中无学生。工作成绩每况愈下。

        现在中小学教师面临的职业压力主要有考试压力；过于紧张的人际关系；高的工作负荷；学生安全问题。

        每天所有的工作都是围绕学生的考试进行。意味着什么？考试的压力早就从学生的压力转移到老师身上，主要是什么压力？教学的压力。过于紧张的人际关系，工作累点没有关系，环境差点没关系，领导不理解，天天看着我们，同事之间恶性竞争，评一次职称伤害几个人。学生不理解，家长不理解，家长不配合，和领导的关系、和同事的关系、和家长的关系，和学生的关系，再就是家庭的关系。

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