镜子练习

你有试去和自己联结吗？去肯定自己，赞美自己，接纳自己？我最近读完露易丝·海的《每一天爱自己》这本书，感受最深的就是肯定语的魅力。对这个世界，对周围环境，对生命中每一个人抱有肯定、接纳的心态，特别是对自己。我从书中学到的镜子练习，这两天也付诸行动了。

虽然每天都会照镜子，不过大部分时间照镜子还是比较关注自己的形象问题，比如脸部的黑眼圈啊，皱纹啊，斑斑点点的，还有头发有没有乱啊，有没有白头发啊，再不就是服装是否整齐，衣领有没有跑衣服里边，衣服搭配是否得体啊等等。无外乎就是担心自己的整体形象会不会出岔子，别闹出头发翘起一缕，上衣穿反了，裤子拉链没拉等囧事就好。

总之日常照镜子几乎都会带着先挑剔的眼光看自己，然后一顿拾掇，左照右照，再转个圈，最后带着满意离开。

可是这次学习的镜头练习统统和这个无关，它是带着欣赏自己、爱自己、完全接纳自己的眼光开始的。

我第一次做镜头练习时，特意化了一个淡妆，将镜子上上下下擦拭干净后，才开始的。

先是看着镜子中的自己的眼睛说：“我想爱你，我要学会真正喜欢你，我要学会真正爱你。”

说出这几句话时，有一股暖流涌上心头，鼻子有点酸酸的。这么多年，从来没有和自己说出这样煽情的话。说完后，我完全忽视了自己挑剔的心态。

然后，调整好呼吸，深深吸一口气，然后慢慢吐出来，看着镜子中的自己说道：“我在学着真正喜欢你，我在学着真正爱你。”

再看现在的自己，我发现自己越来越美了，这是重视自己带来的信心，从而感受到被爱的美好。

总有些容颜焦虑的我，当感受到来自“灵魂伴侣”的这些爱与肯定的话语时，焦虑也会慢慢减少。

最后，再次调整深呼吸，对着镜中的自己说：“我愿意学着真正爱你，** （自己的名字），我愿意学着真正爱你。”

再一次表达了自己想“学着真正爱自己”的意愿。当说出自己的名字，说出“我愿意学着真正爱你。”这句话时，感觉特别新奇、感动，完全不一样的体验感。

我们这一生可以对着身边亲密的人说很多次“我爱你”，但唯独不会对自己说出这句话。所以，爱自己，首先将这种意愿表达岀来。

镜头练习做完了，我感觉与自己建立了一层心理上的联结，好像在这个世界上又多了一个爱自己的人。

尽管，平凡琐碎的生活中，可能我们早已没有闲情对自己说出这样的话，也许会觉得奇奇怪怪的，还担心别人知道了，会觉得你闲得无聊。但一个人的自我疗愈之途，就是向内求，与自我的联结，这只是其中的一种表达方式。

我相信，每天对自己多说一些充满爱的肯定语，心灵会受到触动，行为也会发生改变。当内心储存的爱越来越多时，负能量就会越来越少。

当然，镜头练习还有其他的表达，比如，每次路过镜子或从玻璃上看到自己的身影时，都要说出肯定语：“（名字），我爱你，我真的、真的爱你。”

还有一种镜子练习，想想小时候你听到的话，有哪些还在你脑海中挥之不去？例如，“你笨死了”“你不够好”……

花点时间去处理这些负面的话语，把它们改为正面的肯定语：“我是天才，有源源不断的好点子”“我是一个了不起的人”“我值得被爱”。

对待自己，就像对待一个深爱的人。这样的你，还会不断对自己挑剔不满吗？我想，只会越来越肯定，越来越欣赏的，因为我们每个人都是这个世上独一无二的存在，总有其独特的魅力所在。