蝗虫式功效：有助于强健腰腹部肌肉，上臂和大腿，全蝗虫式还可以减轻甚至消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调的毛病。
1、俯卧在垫子上，双腿并拢，脚踝内收，膝盖大小腿收紧向上，臀部收紧 。
2、手臂在身体两侧，掌心向上，手背压实地面
3、下巴贴地面，肩胛骨远离耳朵
4、吸气四肢延展，脊柱延展，同时抬起远离地面（双腿加紧，双腿伸直），抬头眼睛像前看，髋部远离地面（加深）肚脐压实地面，保持10-30秒，保持正常呼吸。
5、呼气，四肢头部落下， （手掌心向上，拇指相对，手臂伸直，提胸腔）
蝗虫式功效：有助于强健腰腹部肌肉，上臂和大腿，全蝗虫式还可以减轻甚至消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调的毛病。...
第十八式 全蝗虫式 作用益处: 和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至...
蝗虫式 1.俯卧在垫面上，下颌触地；双腿并拢、先抬起双腿向后伸展一下小腿前侧和脚背，再向下贴地；双手放在臀部两侧、...
Viparita Salaahasana 反转蝗虫式 ——摘自《瑜伽之光》
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
蝗虫式 瑜伽蝗虫式（Salabhasana）就可以很好的强健背部和腹部肌肉，对脊柱的健康也有着很好的拉伸作用。 之...
学员：谭雪娇 体式：全蝗虫式 这个体式美化背部线条，还能美臀。可以改善圆肩驼背的功效。 体式：下半身蝗虫式 颈部没...
姓名：姜娇 体式名称：上半身蝗虫式 驼鸟式： 下半身蝗虫式 蜥蜴式： 全蝗虫式
学员：母俊波 骆驼式 问题，胸展的不够 蜥蜴式 扣首式 上半身蝗虫式 下半身蝗虫式 全蝗虫式
蝗虫式属于瑜伽体式中后屈体式。后屈体式需要脊柱强壮有力，因此需要不断强化脊柱周围肌肉群的力量和灵活性。就蝗虫...
本文标题：【瑜伽】蝗虫式功效及口令要点
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