瑜伽十八式（全蝗虫式）
第十八式 全蝗虫式
作用益处:
和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
动作要领:
1.俯卧，额头触地，伸展手臂放在身体两侧，手心向上，双腿并拢，收紧小腿、大腿、臀部肌肉;
2.呼气，同时抬头将眼睛向上看，头、胸、上半身上扬;
3.双腿也抬离地面，手臂像飞机的机翼一样，向后方举起，手心向下，手指并拢，收紧背部及下腰部的肌肉，尽可能向上，此时好像一只飞翔的鸟，用腹部保持平衡，将双腿始终并拢、绷直，保持10秒;
4.呼气，慢慢将上身、手臂、双腿放落地面，头可转向一侧，手心向上放体侧，放松休息20秒，之后再重复做一遍。
瑜伽十八式（全蝗虫式）
瑜伽十八式（全蝗虫式）
纵使四大皆空还有蝗虫可食用
不怕没粮，你我他都一样！
哈哈哈哈……
第十八式 全蝗虫式 作用益处: 和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至...
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Viparita Salaahasana 反转蝗虫式 ——摘自《瑜伽之光》
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蝗虫式 瑜伽蝗虫式（Salabhasana）就可以很好的强健背部和腹部肌肉，对脊柱的健康也有着很好的拉伸作用。 之...
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蝗虫式功效：有助于强健腰腹部肌肉，上臂和大腿，全蝗虫式还可以减轻甚至消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调的毛病。...
本文标题：瑜伽十八式（全蝗虫式）
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