瑜伽十八式（全蝗虫式）

瑜伽十八式（全蝗虫式）

第十八式 全蝗虫式

作用益处:

和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

动作要领:

1.俯卧，额头触地，伸展手臂放在身体两侧，手心向上，双腿并拢，收紧小腿、大腿、臀部肌肉;

2.呼气，同时抬头将眼睛向上看，头、胸、上半身上扬;

3.双腿也抬离地面，手臂像飞机的机翼一样，向后方举起，手心向下，手指并拢，收紧背部及下腰部的肌肉，尽可能向上，此时好像一只飞翔的鸟，用腹部保持平衡，将双腿始终并拢、绷直，保持10秒;

4.呼气，慢慢将上身、手臂、双腿放落地面，头可转向一侧，手心向上放体侧，放松休息20秒，之后再重复做一遍。

瑜伽十八式（全蝗虫式）
瑜伽十八式（全蝗虫式）

纵使四大皆空还有蝗虫可食用
不怕没粮，你我他都一样！
哈哈哈哈……