今天用了一天的时间，看完了第101本书，《你是你吃出来的》。
这也是自己看过的第一本关于身体健康的书，才突然发现，原来自己对自己的身体，缺少了那么多的认识。
以前的时候，总是喜欢吃那种比较烫的东西，包括自己的父母，也告诉我说滚烫的饺子才是最香的，每次吃饭总是告诉我要趁热吃，直到今天才知道，太热的食物对于我们的胃来说，是会造成那么大的伤害。
以前的时候，自己总是不注意吃，记得经常是连续好久好久不吃肉，甚至有时候菜都不吃，只能说很荣幸自己没有因此生很严重的病，很幸运，现在能够读到这样的书，能够重新认识到吃饭的重要性。
人的身体真的就像是一个机器，机器的运行，肯定是需要不断提供燃料的，而你补充什么样的燃料，就会相应的产生多么大的能量，而之所以我们每天都拿出那么长的时间来睡觉，正是为了让我们的身体得到充分的休息，同时，我们睡眠的时间，也是我们的身体进行自我修复的时间。
因为，一定是要重视我们的饮食以及睡眠的。
我觉得以下的原则是需要慢慢去遵守的：
1、减少精米精面等主食的摄入；
2、增加鱼肉蛋等蛋白质含量比较高的食物的摄入，每天早晚都要喝牛奶，早上可以选择全脂牛奶，晚上可以选择脱脂牛奶；
3、每天都尽量能够吃不同的蔬菜和肉类，尽量能够吃点水果（当然目前在印尼，疫情严重，可能买水果不是很方便）；
4、注重睡眠，每天晚上尽量十一点半之前睡觉；
5、养成早起的习惯，每天六点钟起床。
身体是自己的，需要我们自己去好好照顾，是对自己负责，也是对我们的家人负责。
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