2019年我读的第四本书巜非暴力沟通》

2019年我读的第四本书巜非暴力沟通》

很高兴翻阅了向往已久的著名心理学家卢森堡的作品巜非暴力沟通》。英文翻译成汉文又有一个新的名字叫巜爱的语言》。它的主题应该是让整个人类社会充满着爱、幸福和和谐。从这个角度上看，他以一定的哲学角度去普济爱和善。接下来我想谈谈，对于整本书的一点点不成熟的感受。

一、爱是核心。整本书都在围绕着一个爱字，去调整所有的沟通方式。在以爱为前提下，去打造一个和谐幸福美满的人类社会，自然让沟通非暴力。爱也就成了这本书一个永恒的主题。

二、冷静是关键。冷静是处理任何问题的一个重要的态度。我们常说，遇事要冷静，其实我觉得沟通更要冷静。在谈话，交流，沟通，共同生活中，冷静的面对问题，冷静的处理问题。冷静的打交道，特别是在遇到事情之后，冷静的思考一下再处理，这样一个过程，足以减少言语的攻击和暴力倾向。所以我说非暴力沟通中冷静是一个关键。

第三、尊重的倾听与诚实善意的表达是主要沟通方式。日常生活中我们要学会倾听，这本身就是一件非常难得的事情就是倾听的态度。倾听是尊重对方的感受，是不是真诚？都会对沟通产生不同的影响。其次，我们在表达的过程中。真诚的和善良的表达又是非暴力沟通的主要形式。记得一个著名的作家说人类产生伤害的最核心的两个字，就是语言。所以在非暴力沟通中，表达特别是诚实和善良的表达就尤为重要了。

第四、在沟通中要思考。以下四个方面为非暴力沟通打下良好的基础。首先是责备自己。就是要从自身去找找在沟通中有没有问题？有没有暴力倾向？接着就是从指责他人的角度去思考，有没有暴力的倾向？对问题理解的不透彻、表达的不清晰，以至于指责他人。第三，就是要从尊重自己的角度来看待问题，那就要爱自己，要自重自己。从这个角度去看，语言的表达应该怎样？最后就是要从尊重他人，利于他人的角度为表达做准备，从这四个角度去处理沟通的问题，会大大减弱暴力倾向。

第五非暴力沟通的四要素。作者是这样介绍的，首先就是观察，我的理解就要客观的观察，只描述事，不做评判和评论，呈现客观现象。这里我想到了加拿大著名的教育学家范梅南写过的一本书叫现象学，我们也可以借鉴它里面的一个观点就是呈现一个客观的画面。第二要素就是感受面对客观呈现的现象。发表自己的感受，然后从自我的角度上谈自己的需求，我需要什么，来表达出来，最后，请求对方给予支持给予调整，所以这就构成了非暴力沟通的四要素：观察、感受、需求、请求。

第六非暴力沟通表达的基本格式。这里就告诉我们要加强实践，实践中如果用这种格式，经常性的锻炼，达到一种思维的模式，会为你的沟通和交流，带来非常大的好处，可以用在各个场合：我观察到的是什么？我感觉什么？是因为什么？我请求什么。这样一个语言表达的格式。能够给对方做一个清晰的善意的回应。

第七鼓励比啥都重要。人的天性就是渴望肯定，人的天性就是成为重要的欲望。本着这两点，本书中也谈到了别蒙蔽了爱，如果我们用评判、比较、命令和指责与对方交流。那一定起不到好的效果。其实都不如鼓励来的更好。

在广州

「叶子姑娘自律100天挑战Day 8【目标1】每天5点左右起床。今天4:07【目标2】早走5000步以上。今天26094【新习惯】坚持记录【日常】来到广州华南师范大学培训，晚上欣赏珠江夜景【反思】一天都在被安排中，在飞机上看了一会儿书，晚上看景，和兄弟们欣景，小酒看亚洲杯，但是自我的自律一直在心底告诉我，什么是最重要的。

2019年我读的第四本书巜非暴力沟通》

人与行为不可混为一谈。

不带评论的观察，是人类智力的最高形式。假如真想过上悲惨生活，那就是和别人比较。