阅读这件事情，其实很多人每天都在做，例如阅读邮件、阅读公众号、阅读杂志、阅读路人的行为、阅读新闻等。但我发现，我已经很久没有完整地阅读完一本书了，不是因为不喜欢，而是总会被某些事情打断了阅读的进度。
图片来自简书App
总结问题所在
最近看了几本关于高效阅读的书，从来没有想过阅读还有如此科学的方法。我决定在练习之前先总结一下自己过往的阅读问题，我是属于阅读速度比较慢的那种，在没有使用书本教的方法之前，大概一分钟阅读400字左右，而且我的阅读时间总是非常零碎的拼凑在一起，而不是一个可以集中注意力的完整时间，而且喜欢戴着耳机边听歌边看书，断断续续下来，一般读完一本书有可能是一个月甚至几个月的时间。
这次我用来练习书是《当下的力量》
字数：12万，238页
作者：［德］埃克哈特.托利
出版社：中信出版社
类别：灵修类书籍
近年读的都以电子书为主，而且发现电子书回忆起来要找的内容比较不方便，于是翻了一下书柜，最后选了这一本我五六年前买的，只翻了十几页就一直放在书柜里的书。那段时间压力有点大，总想通过各种的方式来放松自己，同时想帮助自己找到压力的根源，选用的其中一种方式就是读书，因此特别喜欢关注灵修类方面的书籍，而这本书当时候也排上了畅销书排行榜第一名。
倍速阅读法
在这次练习中，我运用了倍速阅读法，和苹果阅读法，设定了阅读时间为一小时，这个方法的确帮助我快速提升了阅读速度，第一次尝试后每分钟阅读能达到900字左右，这个速度已经超出我之前阅读速度的两倍。但我在阅读文章的时候，总有默读的习惯，虽然不会读出声，但是会在心里默默的跟着每个字体念，看稍微长些的文章，就会觉得有点累，我想这也是我阅读速度慢的主要原因之一。
开始练习阅读之前，我先写下了两个问题，什么是当下的力量？当下的力量可以给我带来什么？带着这两个问题开始阅读，使用手眼协助法，以及有意识的提醒自己要去调声读。在开始的五分钟左右，还觉得挺顺利的，但慢慢觉得手指和眼睛在字里行间中跳跃得太快，没有每个字都看进眼里，心里觉得不踏实。
而且在看到某些地方发现，每一个文字都看懂了，但串起来这一句话就不理解它是什么意思，然后又返回上一段重新再看，再消化它的内容，甚至有时候不自主的在思考，看到一些特别有感觉的句子，很容易就把自己的思绪带到了生活中导致了分神，阅读的速度会变得越来越慢，当我有意识提醒自己要注意时间的时候，阅读速度又会重新提升上去。
苹果阅读法
另外我还发现自己有一个问题，当我用苹果阅读法的时候，我摘录的往往不只是关键词，而是整一个我觉得关键的句子，第一次的练习当中我就记录了30多条，导致我在摘录句子上会浪费一些时间，也没有落到重点上。
基于第一次练习的总结，第二遍看的时候，我运用了倍速阅读法，苹果阅读法，卡片阅读法。这一次阅读的速度大概是每分钟1000字，在心中默念跟读的情况减轻了，我觉得主要是跟不上手指移动的速度，而且有时候在关注手指的时候，心里自然而然就忘记了跟读。这一次在摘录的时候强调自己只摘录词语，最后摘录了40个关键词。有些觉得特别喜欢的句子，或是觉得是精华的句子，则用卡片把它记录下了，同时快速的在上面写上当时候自己脑海所想所感悟。用这样的阅读方法，的确使我的阅读高效了很多，我从来没有试过在那么短时间内读完整一本书。
挑选有兴趣的书籍
说到这本书本身也是非常多灵修学者所推荐的，在阅读这本书的过程，也是一个发现自我发现内在的一个旅程，这是一本启迪心灵，开启智慧的书。在这位心灵导师的引导下，你会惊讶的发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，经常处于焦虑当中，忘不掉过去，担心未来。这本书犹如一把钥匙，打开了我们的内在，作者想告诉我们的是，只有当下的这一刻，才是真真正正在发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念，在当下，你想要的东西才是唯一拥有的东西。
这本书非常适合初进入身心灵灵修的读者，在文章中作者循序渐进地引导我们要作为自己情绪和思维的观察者，深入地分析了为什么人经常会产生痛苦，不开心，焦虑，不安，烦躁等情绪，那是我们获得快乐源泉的最大阻碍，我们需要把自己从大脑和思维中解放出来，超越自己的思维，找回自己的内在意识，当你的意识注意力完全集中在当下，才会感觉到内心的存在。作者举了很多有趣又贴近生活的例子：当我们在玩过山车或者跳楼机的时候，你的注意力是完全聚焦于当下的刺激感和兴奋感，这时候你是没有思考的，完全从你的思维中解脱出来。
那么如何能够集中注意力在当下呢？书中也提供了一些非常容易操作性的练习，例如闭上眼睛去感觉自己的呼吸，感觉身边空气的流动，去观察自己的内在，让思维变得空白，从而感受内心的宁静，免于受情绪的干扰。所谓当下的力量，他是临在的力量，是从你的思维形式中解放出来的意识。这种意识可以帮助你完全地放松，有可能是短暂的，也有可能是持续的。这本书的后半部分，更是提到了如何使用这种当下的力量，寻找内在的自我，去帮助解决工作中的，亲密关系中的种种问题和困扰，让你在生活中多一份定静与平和。
实践很重要
其实市面上书本传授的阅读方法很受用，让我感受到另一种完全不一样的阅读体验。阅读听上去好像是我们与身躯内就已经会的事情，那为什么我们还要去学习如何阅读？我想这大概像我们跑步一样，如果我们不断地只学习跑步理论，而不去实践跑步，永远感觉不到跑步过程中带来的畅快感。
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