day5让自己变得更好是解决一切问题的关键

微笑面对，主动交流，学会感恩，靠谱认真，精进自己，极致利他。

我的目标是坚持完成100天。

这是我坚持的第5天。

①每一天早起，开启super晨读模式，每天对一个人好，一篇练字，每天日更，一篇精读文章。

5:15早起，晨读输出《自控力》一则。其他全部完成（发现对一个人好这一块没有明确怎么做，不大好操作或者说是可行性不强）相下次应该具体点，例如，对他进行赞美，夸奖，表扬，请客，帮助别人做一些利索能及小事。

②10页书，10分钟拉伸X3，10分钟眼部运动，10X10摸高跳。

这块，只完成70%，摸高跳，拉伸，眼部运动均不大彻底。

③100个俯卧撑，100腹部练习，100个深蹲

完成，俯卧撑和腹部练习是刚刚完成的，虽然训练晚，完成时间有点迟，但还是死磕到底。

④1000下跳绳，1000下握力。

完成50%，跳绳没有完成。

⑤10000米跑。

完成50%。卡跑了一个5000米，用时20分41。

⑥营养跟上，少吃晚饭，不吃垃圾零食，戒烟。

今天花了一下钱买了零食，主要是瓜子，面包，奶茶。好几次有人叫我，给我递烟，稳住，没抽，比较好。希望继续保持住。