高效能慢生活践行第278天（烂开始）

高效能慢生活践行第278天

2018-09-29（烂开始，好开展，好结果）晨间日记一直都是嘴上说说，吊儿郎当，没有真正的践行下去，看着优秀的伙伴天天发圈，发群的分享给大家，索性今天就给自己也挖个坑️️。

️️就寝22：34晨起4：07

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行第278天（烂开始）

高效能慢生活践行第278天（烂开始） 高效能慢生活践行第278天（烂开始）

高效能慢生活，从好习惯开始

高效能慢生活践行第278天（烂开始）

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子关系。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/10月份

- 成果1  储君课件第一轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

今日三只青蛙

1.工作事项搞定

2.与孩子沟通，学习

3.真味谱（约见）

❤️阅读学习：

高效能慢生活践行第278天（烂开始）

拍打肘窝能降火

早上起床，眼红肿痛、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦的，这都是心肺火毒旺盛在作怪。

肘窝经络密集，有肺经、心包经和心经三条经络通过，这个时候可以拍拍肘窝，借大自然发陈之际，排出心肺的火气和毒素，有益身心！

❤️张弛有度：

最近一直都处于忙炸状态，计划1号休息。

❤️效能感悟：

一个星期晚间作业没有生气，女儿写作业比较积极。

❤️家庭亲子：

九岁儿子要求：早点回家，女人最重要的职责是：相夫教子。

开卷有益-学习/读书/听书

我过得好，我也希望你过得好；我过得不好，我也希望你过得好；我希望你过得好，即使我过得不好；我希望你过得好，哪怕我过得不好，只要我可以，我还会尽力帮你过得好，我无条件地希望你过得好。这才叫知己好友，这里面是没有私心的。

好习惯打卡

1 ✅工作打卡

[ ] 工作日志

[ ] +/间隙+蝌蚪

[ ] 听书

2 [ ] 早清单

[x] 运动锻炼

[ ]  黄金九分钟运动

[x]  清晨一杯水

[ ]  健步走，跑步

[ ]  学习一小时

8 ✅晚清单

[ ] 早睡

[ ]  洗脸

[x]  泡脚

[x]  清晨一杯水放床头

[x]  断网陪孩子两小时

[x]  与孩子心灵沟通10分钟

[x]  放手机到伸手摸不到的地方

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。