高效能慢生活践行第20天(学习)

高效能慢生活践行第20天

2018.9.29晨间检视

就寝 22: 30  晨起 4：00  HZ天气：晴朗

早起冥想  30min

高效能慢生活践行第20天(学习)

早睡是一种能力

【今日三只青蛙】

1.学习：文献

2.学业：上课

3.效能：清单和日历

【第一个60天目标】

1.学业：英语水平提升到六级550分，雅思6.5分以上

2.坚持：晨间日记、冥想、八段锦

3.阅读：三本书

【昨日收获】

❤讲座收获：

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❤亲子感悟：今天从江竹老师那里学习到如何与孩子进行亲子交流。

波波老师陪伴分享：如何提升孩子自信及反思力？ 【 神奇的方法睡前悄悄话】

      睡前悄悄话特别有助于鼓励我们孩子的闪光点，以及帮助孩子们从小培养日反思习惯。

      关灯后心安静下来，全身心和孩子在一起，告诉孩子“我们的睡前悄悄话开始啦”，第一步先嘉许孩子今天的闪光点，然后家长做出示范，分享“妈妈今天最开心/感恩的是，我给自己打8分，因为今天我哪里做的好哪里做的不好，明天可以改进的是……”，孩子刚开始可能会不愿意打分或乱打分都正常，家长每天坚持这样做，直到引导孩子慢慢养成节奏。

        关于嘉许孩子的点也不能马虎随意，孩子是非常敏锐的，如果家长心不在焉的敷衍，就会破坏掉效果。那些在现阶段你特别想培养孩子发展的品质和习惯，孩子表现出哪怕一点点，都要去放大嘉许其行为。

注意️：

不互相打分，而是自己给自己一天的表现打分

家长做好示范如何日检视

              分享作者：江竹心

链接：https://www.jianshu.com/p/e8ff21aabde8      來源：简书

【昨日反省】

让自己安静下来，就能让杂乱的大脑安静下来，也调整了自己的状态。更好的实现自律。

【昨日好习惯打卡】

1.晚清单：泡脚，冥想

2.学习清单：高效能人士七个习惯

3.早清单：晨间日记，冥想

【感恩分享】

感谢婆婆的付出