睡眠是能量输入的一个重要的缓解，大于一切经历恢复的公式。
【近期睡眠状况】
8.12—— 21:32 睡觉 -实际起床4:13
8.15 ——21:23睡觉-起床—— 5:24打卡——实际起床7:30
8.14—— 昨晚0:44——实际起床- 6:30
【总结】：
1.我确实只用睡6个小时，也就是4个睡眠周期，就可以了。但中午必须休息，这方面有待实践。
2.快速入睡的方法
一个人睡
关注呼吸
3.运动后，身体十分疼痛，导致早上无法起床
8.13 我做了心肺运动和体能锻炼，结果8.14早上身体疼的厉害，即便21:30多睡的，六点醒来了，最终还是7：30“残废”起床。
原因，是我没有学到萌姐的“节律”这一节，
身体是有节律的，提前一小时后
或推迟一小时，身体是能感受出来的。
所以我还是要循序渐进的早起和早睡。
另外是运动方面，张萌萌姐也在书里讲到了可以间接性的运动 铸造优异的效能。
找到“没有早睡早起的原因后”还是非常的开心。
再接再厉。
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