摆脱迷惘，你只差一个完美教练

摆脱迷惘，你只差一个完美教练

没有记录就没有发生，没有开始就没有完美。

人生有很多第一次，这些第一次像里程碑一样串联起了我们的人生。比如，我记录了宝宝很多人生的第一次，第一次来到这个世界。第一次笑，第一次抓握东西，第一次坐五秒钟，第一次站起来，第一次走路，第一次潜水，这一个个有仪式感的事件串起了宝宝幼小的生命历程，也还原了宝宝成长的历程。等她长大，可以通过这些记录，知道自己如何来到这个世界上，在这个世界经历了什么。记录是一件很有仪式感的事情，是对生命的回顾和书写，也是对这一生的一个记载，告诉世界，我们曾经来过。

我习惯给宝宝做记录，却不太习惯记录自己的生活，直到这一次，我知道无论如何也要把它记录下来--我人生中第一次教练。

2018年前，教练这个词对我来说是陌生的。教练职责，我的理解就是帮你澄清现状，梳理思路，获得答案。白小白老师和我讲，很多时候人们不懂教练和咨询之间的区别，咨询只是做当下问题的解决，而教练要关注成长，关注后续计划的落地和推进。

2018年10月21日，晚上8点，武汉，我接受了人生第一次教练。

整个过程从地点，时间，空间到内心的感受，对我来说都是非常触动的，甚至颠覆了我一度低沉的状况。一个半小时可以获得什么？它让我重新认识了自己，从第三方视角看待自己当下的困境。我从内心封锁，迷惘纠结的状态，实现了敞开心扉、放下问题，勇敢迎接未来的状态。那一刻，陈绰老师看到我的状态提升这么多，从两分提到了九分，她激动的哭了，不停的转过身擦眼泪，我也是，中间有好几次差点忍不住眼泪，一方面是来自内心的感受，另一方面，为有一个人全方位聆听，指引我而感动不已。那一刻对我来说，是非同寻常的，整个人变得清晰，勇敢。文字是最好的表达，我想以文字的形式，再次回忆自己第一次被教练的感触。

一、不受打扰的教练环境，是打开心扉的前提

我知道，在发达国家，教练有着和私人医生一样的重要性。

我无疑是幸运的，在刚知道教练这个名词的这一年，就体验了自己人生第一次教练。

我的教练，她叫陈绰，拥有ICF, PCC教练资格，是国内知名的团队领导力教练。

摆脱迷惘，你只差一个完美教练

教练开始前，陈绰老师严肃的叮嘱我，一定要找一个非常安静，不受打扰，能够敞开心扉的环境。

我想了想，选择了寝室。事实证明，教练所说的安静，和我以为的安静，远非同一个标准。我们开始的前十分钟，室友晓音为了不打扰我们，戴起耳机听音乐，逼仄的寝室只有一把椅子，我只能保持一个有点别扭的坐姿。教练拿出笔和纸，多次和我确认，你这样可以吗，姿势舒服吗？我违心的点头，心想虽然不是很舒适，也不会影响聊天啊。

摆脱迷惘，你只差一个完美教练

嗯，开始了。

教练问我第一个问题，你觉得自己面临的困惑是什么？

看着她关切又温柔的眼神，我知道她想让我敞开心扉，挖掘出阻碍自己现状的问题。可是僵坐在床边的时候，我脑子里出现的想法却是，我好想找个地方靠着说话，哎呀，我想喝水，我想。。。

在前面的这10分钟，我一直处于没有办法完全放松，调动不了自己情绪的状态。

这个时候，幸亏有朋友要来访，我们果断决定换场地，去往综合楼。

天空飘着细雨，路灯若隐若现，灯光投洒在湿漉漉的地面上，投射出淅沥沥的小雨。在此起彼伏的蝉鸣声中，伴随着空气中桂花馥郁的香气，我的内心沉静下来，无比宁静。那个雨夜，我和陈绰老师挽着手，穿过了一级级小石阶路，来到了咖啡座，经过几番调整后，确认灯光环境不受打扰，我们的教练之旅再度启航了。

摆脱迷惘，你只差一个完美教练

我们身处比较幽暗的灯光中，四处空无一人。我靠在环形的椅子上，看着窗外漆黑的夜，再回头看看大厅灯火通明的灯光，整个人好像处于一种特别自由，来去自如的位置，可明可暗，可进可退。我顿觉整个身体都放松下来了。

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这时候，陈绰老师笑意盈盈看着我：真好，你现在脸上终于有笑容了。在这里，我们不用管周围的环境，即便有人经过，也和我们没有关系，我们既不会打扰他们，也不会被他们打扰到。刚才在寝室的时候，感觉你是在讲一些浮在表面的话，没有完全和自己在一起。毕竟，一个人放松讲话，和努力想讲心里话，是不同的状态。

是啊，一个人放松讲话，和努力想讲心里话，是不同的状态。经历过这一次环境的变化，我深切的体会到了这种差异。

这一次，我整个人很快进入了状态，努力的回忆，整理思绪，向内挖掘，描述感受，提出想法，整个过程推进得流畅，顺利，甚至在进行复述时，一度因为感触太多，内心澎湃，激动到想哭。

二. 教练是激发，陪伴者，掌握方向盘的是自己

最初，我会有点依赖心，想着教练就是来解决问题的，那么，她告诉我怎么做就好了，毕竟，我更关心问题的答案。

但在教练过程中，我的心态发生了逆转，快速适应着这种状态的转变，也对教练这个角色也有了新的认识。

整个过程，教练都在提出一系列开放性的问题，循着我的困惑，顺藤摸瓜，挖掘到问题的核心，激发我去一步步思考。我有种感觉，教练更像是一个睿智的旁观者，在关键的点直击核心，推我一把，整个过程我都是主角，自己去寻求答案，确定方案。

回忆整个教练过程，陈绰老师问了我这样的问题：

你目前的选择有几个？

你比较看重什么？

对照以上你看重的3点，哪个选择能帮你达成？

往哪个方向探讨，哪个方面知道更多，会对你帮助最大？（内心的倾向性是什么，是哪个方向？）

（卡住了。。。我对两个选择都有不确定性）

想到什么就说些什么?（我在说的过程中，被陈绰老师捕捉到了“重视能量”这个词）

什么会给你带来能量？

什么会降低你的能量？

再分别看，如何落实第一个选择中的障碍？（确定了10天的行动计划）

期待自己是什么样的？

想象一下5年后的画面，描述一下都出现了什么？

在描述画面的时候，我脑海中呈现出了5年后美好的愿景，职业，生活，家庭，个人都维持一个较好的状态，都处于给自己提升能量的状态。

在想到这些的时候，我的嘴角不由得洋溢出笑容，我仿佛抓住了一股强大的神秘能量，带我穿越到5年后，告诉自己，今天你很棒，按照这样的节奏，你就能够抵达5年后的美丽花园。

回想她问我的问题，重点关注以下几点：

1. 价值，反复确认并且强化我看重的价值，在经过我的口述，再一次强化了自己的价值方向。这让我更坚信了，倾听自己内心的声音，聚焦价值的方向，才能确定努力的方向是正确的。

2. 努力把想象变成现实。在想象5年后的生活场景时，我突然就萌发出了很大的力量，无畏的，一根筋的，使命必达的决心，去把想象图景变为现实生活。

3. 教练是激发，陪伴，掌握方向盘的自己。回到西安，我读到一段文字，是大师级教练PAUL JEONG博士曾经说过的：教练与客户，就像司机和乘客，掌握方向盘的应该是客户，而不是教练。

在陈绰老师做教练的过程中，我也深刻的体会到这一点，教练只是激发我去探索，唤醒我内在的力量，根本的动力在于自己，需要自己主动去寻找想要的答案。

短短1个半小时的教练过程，陈绰老师借着昏暗的灯光，写出了满满6页教练记录笔记。在教练结束后，我感觉自己整个思路被打通了，更清晰，深层的认识了自己，也明白了自己要去往哪里。

摆脱迷惘，你只差一个完美教练

三、我的“丰盛日记”和“成功日记”

陈绰老师教我一个特别有效的的方法，能在当下迅速积聚能量，提升自信，这个秘籍叫“我的丰盛日记”，我把它分享给你们。

它是这样做的：

放松心情，内心保持丰满喜悦，说出自己所拥有的东西。刚开始，我整个人是打不开的，忘记了自己拥有一个健全的身心，拥有白皙的皮肤，拥有一个属于自己的夜晚，拥有一个即将落地的计划，拥有一个聪明可爱的宝宝，拥有一只陪伴了我5年的折耳猫，拥有很多很多。。。

当我开始说的时候，发现自己越说越兴奋，越说越多，那个时候，也是在体察自己的生命如此丰盛。

第二件法宝叫做，“我的成功日记”：每天晚上，对着镜子，说出自己今天成功做到的三件事。

例如，我今天成功的写完了教练复盘文，我今天成功的做了第一次DISC测评报告解读，我今天成功的为家人做了一顿午饭。

陈绰老师说，这个过程要持续30天，慢慢会感受到自己的改变。我尝试过，但是有中断。从今天开始，我建立21天打卡计划，感受内心的丰盈，记录自己的改变。

从10月21日做教练，到现在刚好10天了，这10天自己的状态越来越清晰，思路也越来越明确。很感谢这段经历，特别感谢亲爱的陈绰教练。

美好的改变 ，从来不怕晚。

这一次再回头看，深切感受到了自己内心的成长。写下此文，特别想感谢陈绰教练在人生路上的指引和赋能。有的人，就像一个灯塔，在你迷失的时候，给你温暖和方向，然后，她就匆匆起航，不吝付出，不求回报。我知道，我们会在不远的将来重逢，以一个更美好的姿态。