（一）
“饿死啦！都怪那个人，拖拖拉拉……”
“别着急，饭已经熟了，再炒个菜就能开饭了。”
“今天的工作一点都不顺心，我算是领教了什么是‘猪一样的队友’！”
“他就是反应有点慢，其它都还好，只有一个下午了，再忍忍吧，工作很快就结束了。”
“天呐！还有一个下午！我快要烦死啦！……”
听到这番对话，我知道，一定是小A又在抱怨了。顿时，她那白白净净的小脸蛋儿在我的脑海里忽然就变成了一个猪头，没错，一个气得微微发红的——大猪头。
看过《西游记》的人都知道，猪八戒是所有人当中最喜欢抱怨的，每次遇到妖怪抓走了师傅、大家一筹莫展的时候，他就嘟囔着嘴，开启了抱怨模式。
他怪这怪那，却不从自己身上找原因。推卸完了责任，又开始离散军心：“师傅都让妖怪给吃了，这还取什么经啊？还是你回你的花果山，你回你的流沙河，我回我的高老庄得了。”
语毕，等待他的必然是大师兄恨铁不成钢的打骂，以及沙师弟谜之眼神里幽幽而出的鄙视。
生活中，遇到些个烦心事、糟心人实属常态，光是抱怨能解决问题吗？不能。而且抱怨还有可能加重问题的严重性，产生更多的问题。
（二）
“费斯汀格法则”指出，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。而人的反应又和情绪息息相关。以下是该理论的一个经典例子。
因为摔坏了一块高档手表，丈夫打了儿子一顿，还和妻子吵了一架。因此引发了心情不好——忘带东西——上班迟到——被老板骂——和同事吵架等一系列悲剧。
事实确实如此，生活中绝大部分事件的好坏，其实是由我们的态度决定的。
遇到糟糕的状况时，如果我们选择抱怨，那接下来的便是一些不理智的行为。这不仅不利于事情的解决，还很可能让事情越来越糟，给自己和家人带来麻烦。
相反，如果我们换个角度看待问题，不抱怨，而是积极地寻找解决之道，那结果可能会从完全相反的、有利的方向发展了。
（三）
落到实处，有哪些好方法能够帮助我们摆脱“吐槽体质”，不做猪八戒呢？以下三个小建议给你参考：
1.掌控积极情绪
我们无法决定每一天会发生什么事，也无法左右他人的言行，但我们可以把控自己对待事情的态度。
多用积极的眼光看问题，重点关注事情好的一面而非不好的一面。努力去改善不如意的事情，如果确实无法改变，那就学会坦然接受，再不济，可以选择远离。
情绪积极，能带动行为的积极，事情也就会朝着好的方向去发展。
2.养成不抱怨的习惯
01.清单法。用一张纸写下那些容易让你“抓狂”的事，越具体越好。然后，写明它们为什么让你失控？真的是天塌下来那样紧急、难搞的事情吗？
写完后告诉自己：下次再遇到这样的事情我不再抱怨，我会坦然接受现实，并努力想办法解决问题。
这个方法非常有效。因为你一旦动笔写了就会发现：很多事情根本算不上个“事儿”。
02.集中处理法。如果确实忍不住要抱怨，你可以降低抱怨的频率和时间，让负能量快些离开。
比如每周拿出一天或者一天中的某个时段，作为“不爽日”，集中“销毁”负能量。还可以找一个“发泄专属地”，有意识地训练自己遇事冷静，集中处理负能量的习惯。
记得有部电影里，杨千嬅饰演的女主角就是在每天下班回家后，一个人关在房间里，对着一个装满水的玻璃发泄情绪的。
3.巧妙应对诉苦
面对他人抛过来的“负能量炸弹”，你只需要做好以下两步：
01.识别出这个“炸弹”的具体类型。是寻求关注，还是推卸责任，是意图引人羡慕，还是意图进行操控，又或者只是为之前的行为找借口。
02.分类处理。根据不同的类型来应对，比如对方是想寻求关注的，你就给他肯定和赞美；比如对方是想找借口的，你可以引导他思考问题的症结何在。
如果一时想不起来好的办法，可以试试转移对方的注意力，也能达到远离负能量的效果。
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