提起阅读速度和阅读效率这件事，很多人可能对自己都不太满意。我常常在网上看到一年阅读300本书甚至更夸张的说法，真假无从得知，也没有必要去细究。但这个说法的背后很明显告诉我们一个事实：有些人的阅读速度就是比别人快得多。
反思我自己的阅读经历，开始大量阅读是从大学开始的。但直到现在，我的阅读速度仍旧很慢，尽管要比一般的读者快些，但还是不够令人满意。在今天这个时代，过量的信息将我们包围，一来从大量的信息中选择我们需要的成了一个问题，二来过量的信息反而致使我们学习效率低下，倍感烦恼。
不论是作为学生，还是社会工作者，都面临着数量庞大的信息需要去学习和处理。这就要求我们必须找到适合自己的学习和工作方法，提高学习和处理问题的效率。
对于如何增进阅读速度与提高阅读效率，英国杰出的咨询顾问尼基·斯坦顿所著的《沟通圣经》一书中有专门的两章来讲述，我读后受益匪浅，用书中所讲的方法投入到阅读实践中，效果十分显著。以下我就分别从阅读缓慢的原因、阅读的目的及增进阅读速度几个方面展开提高阅读速度的讲述。
一、增进阅读速度
阅读缓慢的原因
阅读的物理过程其实是我们的眼睛随文字（也可以是图画、表格等等，此处主要指文字）移动的过程，如果只是随文字的顺序快速移动，文字内容就很难在我们大脑中留下印象。所以为了加深对文字内容及其思想内涵的理解，眼睛移动就必须要保持在不影响读者理解文字的速度之内。为了理解和思考文字的内容，我们经常会将视线停下来，注视文字的某些地方。一个人能同时注视多少字，被称作“辨识广度”。辨识广度越大，眼睛移动时就很少停留、注视文字，这样就会维持一个快速的阅读速度。反之，一个人辨识广度越小，阅读速度就会越慢。
很多读者——包括我在内——阅读时都有一个不良习惯，就是常常返回到之前的部分，进行重读以加深理解，这被称为“回视”现象。虽然表面上看起来促进了我们对文本的理解和消化，实际上，“回视”是造成阅读速度缓慢的一个重要原因。另外，从小学读书起，老师就教我们读书时要高声朗诵出来，这样的习惯一直潜移默化地影响着我们的学习和读书生涯。据科学统计，阅读时如果伴以默读，或者轻声读出来的速度大约在每分钟100字到200字之内，而一般人的阅读速度是每分钟200字到300字之内，也就是说，如果一个人读书时有诵读和默念的不良习惯，其阅读速度甚至比不上普通的读者。
以前我阅读时，不论是什么类型的书籍或文章，总会用同样的速度去阅读，即使是那些细枝末节、毫无意义的部分，我也会一一读过，就像一个执拗的环卫工人，清扫大街时，不管有没有树叶和其他垃圾，都要一步一步扫过一遍。这也是不良习惯，对于我们熟知的或者毫无营养的内容，可以直接略过。
阅读时的环境也会对我们产生影响。比如阅读时的姿势、光线、视力等因素都会在一定程度上对我们的阅读速度产生不同影响。同时，很多人有个误区，即认为长时间的阅读效率会更高，例如保持一个小时甚至两个小时以上的阅读。其实，长时间的阅读效率不如阅读——休息——阅读互相交替的方式带来的效果更佳。阶段性的休息可以恢复精力、消化阅读的内容，注意力也要胜过长时间阅读时的专注力。
每个人掌握词汇的数量不同，也会造成不同读者会有不同的阅读速度。掌握的词汇量少，阅读时必然会遇到很多读不懂的地方，只会耗费时间，严重影响阅读速度和阅读效果。归纳起来，造成阅读速度缓慢的原因有以下几点：
1）阅读时的辨识广度小，即一次注视的字数少。
2）阅读时有“回视”的不良习惯。
3）有默念和想象的不良习惯。
4）阅读不同类型的内容使用同样的速度。
5）阅读环境对阅读速度的影响。
6）掌握的词汇量少，满足不了一般的阅读需要。
不同的读者阅读会有不同的目的。一般情况下，阅读的目的可分为消遣、获得信息、判断三种。例如文学类的作品，一般都有特别的趣味和深刻的内涵，所以不少人喜欢看这类著作，更多也是为了获得某种快乐和教益。当然，本文增进阅读速度的方法不适用这类书籍和篇章，主要限定在获得信息和判断两种阅读范畴下。获得信息是我们大多数人学习和阅读最常见的读书目的，学生考试升学、职场人士学习充电都属于这个范畴；判断是一些读者为了通过阅读，印证自己就这个世界和其他一些事情的看法是否与作者相同，以期增强自己的判断力和对世界的客观看法。
针对造成阅读缓慢的原因，可以从以下与之对应的几个方面进行长期练习，进而达成目标：
a.练习扩大自己的辨识广度，阅读时尝试关注一行甚至整段的内容，通过对整句或整段内容去理解文章表达的意思，而不是每次只关注单个字词。
b.纠正“回视”的不良习惯，一直往下读就是，有不明白的地方等读完第一遍，再回来重读、消化。
c.尽量改正阅读时默念的习惯，在保证不影响理解的情况下加快阅读速度。
d.针对不同类型的书籍或文章，应该使用不同的阅读速度。比如，容易理解的、自己熟知的、不够重要的就加快速度；晦涩难懂的、陌生知识、重要内容就减缓阅读速度。
e.保证营造一个各方面舒适、适中的阅读环境。
f.通过大量阅读、勤查词典、记录陌生字词来丰富自己的词汇量。
二、提高阅读效率
前面讲述了增进阅读速度的方法。与阅读速度密切相关甚至更加重要的是提高阅读效率，如果单纯为了追求阅读速度而忽略了阅读效率，就会得不偿失。与其这样，还不如踏踏实实地慢点阅读，尽量吸收书籍或文章的养分，这是读书的一个主要目的。
在尼基·斯坦顿的《沟通圣经》第十三章中，就如何提高阅读效率有着十分专业的理论及方法。从大方面来说，提高阅读效率有两个常用的方法：浏览和略读。
首先，不论任何的书籍、材料、文件或篇章，其内容都可以从重要程度分为三种：必要的、有用的和不重要的。必要的内容往往具有总领全局的功能，也是最核心的部分，这些内容或者可以从思想上给予我们指引，或从精神方面给予我们激励，再不济也能够在具体实践的方面给与我们清晰的指导；有用的内容大多对必要的内容起着说明、辅助的作用，重要性次之；不重要的内容常常都是些细枝末节，多用来作为必要内容和有用内容的阐释、补充而已。
必要的、有用的和不重要的内容应该用不同的态度去对待。阅读时，应该最先阅读那些必要的内容，读完必要内容再去读有用的内容，不重要的内容往往可以舍弃。舍弃不重要的内容更多针对人生阅历丰富的成年工作者，对于学生而言，缺乏足够的视野和知识积累，还是有必要对不重要的内容做粗略的了解。
其次，阅读是应该建立在了解整体内容与结构的基础之上的，这样会大大提升阅读时的理解能力，对提升阅读速度也是十分有利的。开始阅读时，我们就可以运用浏览和略读的方法，快速掌握书籍或文件的主要内容及结构，进而判断哪些内容是必要的，哪些是有用的，还有哪些是不重要的。
浏览
严格来说，浏览算不上真正的阅读。但通过浏览可以让我们迅速了解书籍或材料的大概内容和行文结构，然后再重点阅读重要的和自己感兴趣的部分。在浏览的过程中，我们可以挑选出一些关键词，用来总结某些部分的核心观点，这样的方式类似于“选美”，从所有的内容中挑选出最精华的部分，以备自己后续的精读和理解。
略读
相比浏览，略读对提升阅读速度和提高阅读效率更加重要，几乎具有不可替代的地位。如要熟练运用略读的技巧，需要关注以下几个方面：
1）段落与主题句
文件或书籍都是由段落组成，每个段落基本都有一句概括整段内容的核心语句，称作“主题句”。通常情况下，主题句大多出现在段落的第一句，或者在最后一句。也有一些特殊的情况，比如，主题句出现在第二句或者段落中间。在此需要强调一点，文学类型的书籍和篇章比较特殊，主题句的特征不太适用，此处不予详述。
2）标记
标记分为视觉标记与语言标记。大部分教科书、方法论、财经类、工业类书籍都会用大小标题标明主题，除此之外，“视觉路标”还有下划线、粗体、斜体、编号（数字或字母编号）、项目编号等等；
除了视觉标记外，作者通常也会用一些特殊的词来暗示内容的属性。比如首先、其次、再次、最后等，与之类似的很多特殊词语会暗示接下来会有不同的内容讲述。我举几个例子来说明：
需要减速阅读的（这些文字暗示接下来会有思路上的转折）：但是、然而、尽管、虽然……
需要继续的（这些字词暗示后面会有更多同样的内容）：而且、此外、以及……
重点阅读（这些字词后面的内容往往是归纳和总结）：所以、因此、然后、总而言之……
使用略读的方法，提高阅读效率时，我们应该花费更多的精力在书籍或篇章的主题句与标记上，但需要遵守以下几个规则：
a.用最快的速度进行阅读。
b.遇到特别的地方，不要停下来去关注。
c.如果有标题、目录和总结，先阅读这些部分。
d.阅读文件或篇章的第一段。
e.阅读接下来每一段的第一句,而且只读第一句。
f.尝试将这些段落的第一句按照逻辑顺序连贯起来。
g.在结尾处减缓速度，完整阅读最后的两三段。
浏览与略读能增进阅读速度的同时，也能提高阅读效率。浏览可以根据实际情况使用，而略读作为更加常用的技巧，应该依据阅读的目的、文章的性质与难度的不同，随时调整阅读的速度。
为了实现提高阅读效率的目标，还有一种结合不少良好习惯的方法——SQ3R法，这个方法包括五个步骤：
1）纵览（Survey）
2）问题（Question）
3）阅读（Read）
4）回忆（Recall）
5）检查（Review）
这种方法的基本原理与前文所讲的相同，只是更加系统而已。将五个步骤连贯起来贯穿于整个阅读过程，效果会更加显著。
纵览，读者可以根据自己的需要，如只想阅读自己感兴趣的内容，可以查阅目录。如要阅读全文，就使用略读的方法，第一遍掌握大概的核心思想与结构就足够了。略读第一遍时尽量不要做笔记，这样会影响阅读速度和阅读效率。当阅读第二遍时，可以仔细阅读那些必要的内容。
很多人阅读基本都是被动接受书中观点，我也是这样，很少尝试主动去思考，更不用说以批判性的态度去对待书籍和文章了。但高效的阅读应该在读书的时候，保持一个清醒的头脑，避免被作者的观点和偏见左右，还要常常提一些问题，比如：全文的中心思想到底是什么？作者有没有给出充分的证据？带着问题去略读。
阅读这个阶段是最基本的环节。不少人读书只读一遍，其实对书中的内容吸收极差。往往，如果阅读的内容比较复杂，快速阅读两三遍的效果要远远胜过慢读一遍。所以，千万不要阅读一遍就能完全吸收书中养分。
回忆是最重要的一个阶段。当我们通过略读等方式阅读过一两遍后，就需要做读书笔记了（读书笔记最好是在阅读一两遍后再做），但不要只摘录，尝试回忆自己刚才读过的内容，先就脑中留下的印象记录下自己所有的观点和回忆的内容，这样能够极大提高阅读理解的效果。
说到读书笔记，是阅读最重要的一件事。如果只阅读而不做读书笔记，往后就会逐渐忘却读过的内容，几乎与没读过毫无二致。在我读过的由日本“笔记本作家”奥野宣之所著《如何有效阅读一本书》中，就阅读中如何选书、购书、做读书笔记、活学活用等几个方面有着详细而实用的讲解。
检查是最后的部分，当我们阅读完成并做读书笔记后，有必要再次运用上述几个过程，对自己的读书笔记进行查漏补缺，再一次充实、弥补自己对所读内容的理解和感悟。
最后，我要说的是，阅读速度与阅读效率两者相辅相成，不能为了其中一个而偏废另一个。如果能按照尼基·斯坦顿《沟通圣经》中这些方法，投入到阅读实践中，必定能够收获很多益处。将自己的阅读速度与阅读效率提升至原来的3倍基本不成问题，但前提是要不断练习。
千里之行，始于足下。一切的成果都建立在反复的实践、思考、再实践的持久过程中。惟愿这篇文章能够帮助热爱阅读的朋友，走上读书的宽广之路。
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